月经前吃什么缓解痛经

众所周知，女性来月经是上天注定的，这也往往预示着女性生殖的健康。而在日常生活中有很多的女性在来月经时会出现痛经的症状，轻则会让她们非常的不舒服，但是忍一下可以过去，但是重则有可能会影响其正规生活、工作与学习，其实女性如果能够在月经之前多吃一些含有维生素和铁剂的食物就可以缓解痛经，那么，月经前吃什么缓解痛经？我们一起来看下面的介绍。

月经前吃什么缓解痛经

1、维生素B：痛经的女性在月经来潮之前可以适当的吃一些富含维生素B群的食物，据相关研究表明，这类食物能有效的预防经期时腹部抽痛。所以，富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁、动物内脏、瘦肉等要多吃。以及奶类、蛋类、蔬菜、酵母、蘑菇、花茎甘蓝、全谷及水果。

2、铁质：适当的吃些富含铁质的食物，也有利于缓解痛经。这是由于铁质也能有效的预防经期时腹部抽痛。比如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱以及瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果等

3、维生素C：对于痛经的女性朋友们来说，在月经来潮之前，也可以适当的多吃一些富含维生素Ｃ的食物，维生素C也可以有效的预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。专家介绍，如果女性身体内缺乏维生素C易致坏血病，出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落，皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。建议痛经女性月经来潮前可适当的多吃一些香菜、柿子椒、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子等。

4、维生素E：维生素E的作用也很多，也可以起到预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛的作用。通常来说，维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等都富含维生素E。

月经前吃什么缓解痛经？以上为大家介绍了痛经者月经前可多吃的食物，建议平时可以多吃，如果痛经过于严重，甚至已经影响正常的工作与学习，这时可以在医生的指导下服用止痛药物，而且要注意保暖，不可以吃刺激强的食物，这样也可以有效的缓解痛经。

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