如何保养卵巢

卵巢是卵子产生的地方，卵子在卵巢中成熟，然后从卵巢进入输卵管，再通过受精成为胚胎。卵巢的功能直接决定了女性能否成功受孕。事实上，如果你想让卵巢保持健康，最好多吃对卵巢有益的食物。那么日常生活中怎么调理卵巢呢？今天这篇文章来做介绍。

怎么调理卵巢

注意情绪稳定，女性长期抑郁，雌激素不能正常分泌，导致卵巢早衰。所以建议伴侣保持愉快大方的心态，这也是防范卵巢早衰的一种方式。

充足睡眠，每天熬夜，睡眠不足，会降低伴侣的免疫力，进而刺激月经不调，卵巢早衰，甚至卵巢不孕。所以女性一定要养成早睡早起的习惯。

叶酸，增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。有研究表明，女性如果经常吃含有叶酸的食物患有卵巢癌的几率比很少吃叶酸女性降低74%，叶酸是一种水溶性的维生素B，一般在绿色蔬菜、柑橘类水果中含量多。

高钙饮食，每天吃高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人，与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

多吃新鲜蔬果，建议补充与肝功能相关的微量元素和维生素，适当补充富含矿物质和维生素的食物，含有丰富的维生素C和E，有很好的抗衰老作用。

生活习惯上要戒烟戒酒，吸烟对身体伤害很大。如果过度使用，会导致内分泌失调，甚至不孕，导致卵巢萎缩。平时可以多做有氧运动，帮助身体恢复功能，提高免疫力。

月经期间绝对禁止触摸任何冷的东西，也禁止用冷水洗脸、洗澡、洗头。平时可以煮点蹄花汤喝，里面可以放适当的红枣和花生等生血成分。平时生活不要压力太大，适当放松。如果有卵巢早衰，要及时去医院。

通过上文介绍，大家对于如何调理爱护卵巢有了一定了解，希望能帮助到大家。

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