快速补气补血吃什么

女性每个月会有一次经血排出，会使体内大量铁质流失，使女性出现气血不足，甚至贫血的问题。因此女性要尤其注意补气补血，那快速补气补血吃什么？

快速补气补血吃什么

补充气血最好的方式就是食补，利用食物补充营养，维持正常生命活动。出现气虚或是血虚这种情况时，饮食方面选择含铁量高的食物，对补气补血的作用就非常显著，对健康有保障。

快速补气补血吃什么，推荐以下食物：

1、红枣一定是大众公认补气血效果不错的食物之一，红枣的含铁量比较高，能补气养血，只要身体气血足了，身体其它功能才会正常运行。红枣的营养价值比较高，含有氨基酸、维生素C、铁，进食后可有补充作用，也能提高抵抗力，发挥到补气活血的作用。选择新鲜的红枣或是干枣都可以，同时也能补充膳食纤维，有助于促进消化，可直接食用，也可煲汤、煮粥食用。

2、红豆也是我们生活中比较常见的食材之一，它具有补气养血的功效，含有的营养物质比较多，矿物质、微量元素、维生素等，都对补充气血有辅助功效。

3、红色牛肉、羊肉通通含有大量铁元素、氨基酸、蛋白质，有温补作用，达到补气养血的作用。如果在生活中遇到气血不足的问题时，可以利用牛羊肉做粥，或者煲汤，当然选择精瘦肉是最好的，不要吃肥肉。

4、动物肝脏能补血这件事情相信大家都知道，而且食用后被吸收率会大大增加，每周食用两三次动物肝脏，可预防气血亏虚问题，同时也能调理气血不足的问题。

5、当归是中药中比较常见的中成药材，它的功效就是补血，很多女性若是想利用中药调理月经的话，多数情况下药方中会有当归。当归除了可直接煎药服用，也可以利用它煲汤，比如在做牛肉汤的时候，可以放一点当归，可提升补气血的效果。当归能提高身体免疫力，可延缓身体衰老。

2、当归

当归这种中药材相信大家并不陌生，本身当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。

总之，在我们生活中可补气补血的食物有不少，具体快速补气补血吃什么，从颜色上选择也是不错的，比如红色、黑色类食物都适合食用，红豆、红枣、黑豆、黑木耳、红色精瘦肉……，这些食材每天选择一两样食用，通通有用。另外还要多吃绿色蔬菜与新鲜水果，可补充维生素C，它能促进身体对铁质吸收。

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