给孩子“贴秋膘”吃什么好？秋季进补遵守这几个原则

秋冬季节是进补的季节，很多地方都有“贴秋膘”的习惯，你知道该怎样正确给宝宝“贴秋膘”吗？

为什么要“贴秋膘”？

在炎热的夏季，因为出汗、缺觉、食欲不振等原因，很多人会出现身体消瘦、体质下降的情况。到了秋季，天气转凉，我们的胃口也会变好，这时候可以适当进补，一方面补充夏季的消耗，一方面增强体质，为过冬做好身体准备。

对于处于生长发育期的孩子来说，也很有“贴秋膘”的必要，尤其是身体发育缓慢、免疫力低下的宝宝，适当进补，不但可以预防秋冬疾病，还有利于生长发育。

怎样正确给孩子“贴秋膘”？

1.“贴秋膘”前先调理脾胃

中医专家表示，“贴秋膘”之前首先要“贴补”脾胃，提升脾胃的运化能力。

脾虚的孩子：脾虚的人常伴有食欲不振、食少腹胀、经常腹泻、面色萎黄等症状，这类孩子可吃一些健脾和胃的食物，如芡实、山药、豇豆、小米等。

胃火旺的孩子：小朋友如果有口臭、便秘的情况，很可能是胃火旺，这类小朋友可适当吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜等退胃火的食物，等情况改善后再进补。

积食的孩子：有的孩子消化能力弱，或者喂养不当，就会出现积食的情况，主要表现为腹胀和食欲不振，这类孩子可适当吃点山楂、白萝卜等食物，能起到消食、健脾、和胃的的功效。

2.饮食要均衡，注意少辛辣多酸

给孩子“贴秋膘”，不宜一味地进补，而应该根据孩子的身体状况，调整膳食结构，注意保持饮食均衡，少吃辛辣刺激的食物，适当吃点酸味食物，如柚子、橙子山楂等，可生津止渴。

秋季要养肺，因此还应多吃一些能生津润肺的食物，如果梨、苹果等。

3.适当补充矿物质

给孩子“贴秋膘”，还应适当补充钙、铁、锌、硒等矿物质，以增强免疫力，预防疾病，在肉类和动物肝脏中矿物质含量较高，日常可适当给孩子多吃一些。

4.不要吃得过饱

俗话说“若要小儿安，三分饥和寒”，即使是“贴秋膘”，也要注意不要让孩子吃得过饱。给孩子添加辅食时，也要从少到多，循序渐进。

给孩子“贴秋膘”一定不要盲目，科学进补才是王道。科学“贴秋膘”，你学会了吗？

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