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痛经可以怎么缓解

39健康网    2021-06-10 09:27

痛苦对于女性而言是个非常痛苦的过程,每次发生痛苦时也不知道如何缓解才能让自己舒服点,尝试过的方法都起不到作用就只能忍着,有时候症状严重时还得随时做好请假回家休息的准备。发生痛经可以怎么缓解能减轻痛苦呢?这是不少女性十分关心的事情。

痛经可以怎么缓解

1、一定要注意保暖,这是作为时常发生痛苦女性非常要注意的事情,不仅是月经来潮期间要做好保暖工作,就连月经前后的时间也要做到这一点。尤其在夏天,天气火热不少女生爱喝冰汽水,吃冰激凌,即使非月经期做这些事情也是十分不健康的,它会增加未来月经来潮后的痛苦症状。做到保暖工作的目的是使身体得到温暖,且可加速血液循环,同时也能放松身体肌肉,尤其对女性的骨盆部位作用比较大。若本身宫寒问题比较严重时,可以考虑喝一些中草药材进行调理,起到暖宫作用也能不同程度缓解痛经问题。

2、注意饮食营养要均衡,多吃健康信口,尤其是各种新鲜的瓜果蔬菜特别重要,肉类食物可以选择鸡胸肉或鱼肉,能补充蛋白质,对女性身体有保健作用。有些女性因为缺乏矿物质增加痛经症状,不防考虑可以补充钙、镁等矿物质同样可有缓解痛经的作用。

3、尽可能不要习惯性饮用咖啡,咖啡中含有另加在因,这种物质会让神经变得格外紧张,反而会增加痛经,不要小看咖啡因的作用,它真的是使女性出现痛经的罪魁祸首之一。酒也一样,酒中含有大量酒精,它会增加身材水肿症状,同时也会间接地影响到女性雌激素变化,从而紊乱正常月经健康。

4、适当运动对经期也有健康维护功效,虽然在经期不太建议做过于激烈的运动,但一些小幅度的运动对经期健康还是有好处的,在运动时能增加血液循环,改善盆腔周边血液循环速度,从而加快排经,避免有淤血在体内聚集,即使非月经期,平时适当参与运动,也能预防痛经发生。

关于痛经可以怎么缓解,以上内容中主要以:保暖、营养均衡、拒绝咖啡因以及酒精、适当运动这几方面进行说明,这些通通来源于我们生活习惯,只要在生活中注意到这几期,是可以起到辅助预防痛经缓解痛经的作用。

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责任编辑: 4126TJ

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