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你离“瘦成闪电”,只差这4步!赶紧学会

39健康网    2021-06-29 11:30

减肥也是有方法的,不是盲目的减肥有用的,做对了事半功倍的。下面这几个技巧,很多妹子都没有注意到,其实它们恰恰是决定你减肥成果的关键。下面就带大家一起了解一下。

要降低体脂不是降低体重

其实你不需要纠结体重变没变的问题,你要在意的是你体脂变没变,1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多,如果你体脂没有变化的,就算体重小了,就是糊弄一阵子,身材并不是很好看,真正的减肥就是让人能看到你的肌肉。

多吃高蛋白的食物

高蛋白的食物可以帮助你控制体重,比如鸡蛋,比如豆腐等,这些食物中的蛋白质可以增加饱腹感的同时,还有很低的热量,对于减肥有更好的效果。

注意力量训练

不管做什么运动都不要忘记力量的训练,增肌也好,塑形也好,力量训练可以帮我们提高肌肉的活性,增强肌肉的韧性,达到强身健体的同时,更好塑造肌肉形态,提高减肥效果。

学会用运动补给

运动后会选择一些运动饮料,运动食品,但是这些在选择的时候都是有讲究的,要注意热量,注意碳水化合物的含量等。

通过今天的介绍,希望能提高大家的减肥效果。

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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