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婴幼儿游泳改善睡眠质量,真不是一句空话

2021-03-06 18:19 中国婴游网   

众所周知,睡眠质量对儿童的身高发育十分重要,一般 孩子入睡后一个小时是生长激素分泌最旺盛的时间 ,但是不少家长并不能保证孩子按时入睡,加上各类健康状况(如缺钙、长牙、睡觉惊厥、出汗等)也会影响孩子睡眠质量,如何保证孩子好的睡眠质量呢?我们经常写到,婴幼儿游泳改善睡眠质量,是不是真的如此呢?

宝宝游泳后都能快速入睡、深度睡眠时间长

几乎所有的家长们会发现,只要带孩子去婴儿游泳馆,宝宝在洗澡、游泳后回家路上或者到家不久,孩子都会快速入睡,而且是深度睡眠状态,不需要家长哄睡、讲故事,能够减少家长不少工作,这是什么原因呢?

婴幼儿游泳改善睡眠质量,真不是一句空话

通过分析得知,水环境可以让人的大脑放松,释放压力的同时心情愉悦,如果游泳的时候有同龄宝宝一块儿游玩,还能让情绪更加开放,改善社交关系。 加上游泳消耗体内能量,孩子体力得到释放也会快速入睡,大部分宝宝能够在游泳后快速入睡都是这种情况。

婴幼儿游泳调节体内激素分泌

上面谈到,婴幼儿游泳有助于生长激素分泌,但是更值得一提的是, 游泳能够促进褪黑激素、多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺激素、皮质醇等激素分泌 ,这些激素同样对睡眠至关重要:

一、游泳可以促进人体释放更多的色氨酸,有助于合成更多的5-羟色胺,最终被转化为褪黑激素,而褪黑激素对人体睡眠调节十分关键,此外游泳提升腺苷水平让身体觉得劳累。

婴幼儿游泳改善睡眠质量,真不是一句空话

二、游泳促进身体释放多巴胺、内啡肽和去甲肾上腺素等,这类激素可以减轻焦虑和抑郁的心情,给人快乐、放松的感觉,从而让孩子快速入睡。

三、游泳时宝宝体内皮质醇含量会超过常规水平,而游泳后皮质醇含量会开始下降,而低水平的皮质醇带给人轻松的感觉,同样有助于睡眠。

有研究表明,下午三天以后游泳晚上九点身体和大脑就会感觉到疲劳,更容易入睡,而晚上九点后再游泳则不利于宝宝入睡,每周游泳2-3次,根据宝宝的年龄进行适当的游泳时间,不能让宝宝过度疲劳,过度疲劳虽然有助于睡眠但是会对身体造成负担。

婴幼儿游泳不止改善睡眠这么简单

婴幼儿游泳改善睡眠质量,真不是一句空话

虽然游泳后宝宝能够快速入睡是最常见的情况,但是婴幼儿游泳的好处不止如此,游泳还有助于促进胃肠道蠕动、加速食物消化,而且有助于心脏发育、肺活量提升,对孩子的平衡能力、四肢协调性也能起到锻炼效果,医学上还可以促进大脑感统协调、缓解肌张力过高等,对孩子的身体发育、免疫力提升十分有帮助。

总之,婴幼儿游泳的好处是得到科学论证的,也因此得到育儿专家、儿科医生的认可,家长们也能发现游泳后宝宝的变化,从而让更加认可婴幼儿游泳。

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责任编辑: 4114RWL

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