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经期请注意以下饮食禁忌,以提高受孕率!

2020-11-24 15:53 恒好汇   

相信大家都知道,女性的月经与生育力有着密不可分的关系,如果月经不规律,那生育能力自然也会受到影响。因为造成月经异常的原因有很多,其中最有可能的就是和卵巢疾病以及黄体功能不足有关。

所以,各位女性要想“赢”回生育能力,提高受孕率,那么经期就应该注意健康饮食,以免影响生育。今天就跟小编一起来看看,经期饮食要注意什么,其中又有什么禁忌。

1、禁酸辣,以清淡为主

经期因为失血量过多,很多女性容易疲劳、精神状态差,再加上消化功能降低,机体营养很难得到补充。如果此时大量进食油炸或酸辣食物,会导致消化功能受到损害,更容易造成消化功能混乱。

所以,各位女性要注意在月经期间多吃一些清淡易消化的食物,避免进食酸辣食物,这样才会有效提高机体恢复的速度。

2、禁生冷,以温热为主

据中医认为,血气得热则行,得寒则滞。如果经期大量食用生冷食物,脾胃在受到刺激的同时,人体阳气也很容易受损。而阳气受损很容易生寒,进而导致血气运行不畅,容易引起痛经。所以,这也是为什么经期痛经的原因,此时应该避开生冷食物,多吃一些具有温补作用的食物,比如羊肉、牛肉等。

3、禁挑食,以荤素搭配为主

因为血液中含有铁元素,所以月经来潮失血的同时铁元素也会丢失。如果是正常月经来潮,那失血量按照30-50毫升来算,一次月经可能会失去15-50毫克的铁质。

如果血液中铁元素含量不够,那血红蛋白等多种酶的合成就会受到影响,人体免疫功能也会下降,甚至还会引起缺铁性贫血。所以,各位女性在月经期间应该多吃一些含铁质丰富的食物,比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏等。

除此之外,平时也可以适当食用一些菠菜、大豆等植物性含铁量的食物。简单点来说,经期就应该注意保持荤素合理搭配,更要保持饮食平衡,以维持经期营养需求得到满足。

经期也可以喝蜜蜂热牛奶,牛奶中的钾元素有镇痛作用,而蜜蜂中的镁元素则可以消除紧张情绪。但也不是每次来月经都要喝这个,蜜蜂热牛奶主要针对经期出现身体疲倦、情绪烦躁等身体不适的女性,这种情况在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解身体不适。

总之,月经期是女性身体比较虚弱的时期,也很容易让病菌入侵。所以,此时要注意以上饮食禁忌,这样才能提高受孕率。

 

责任编辑: 3976DBC

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