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孕早期孕妇食谱有哪些

2020-08-04 10:59 39健康网   

女性在怀孕初期的时候,出现了一些妊娠反应,如孕吐、恶心或者是食欲不振等,由于每个人的体质不同,所以说每个人反应的程度也会不同,有些人感觉自己一点饭都吃不进去,可是这个时候的饮食对于自身与胎儿都是非常重要的,所以说一定要合理安排好自己的饮食,那么孕早期孕妇食谱有哪些呢?

孕早期孕妇食谱有哪些

1、莴笋炒虾仁:主要是用到了基围虾与莴笋,还有杭椒和朝天椒以及其他的调料品,先把莴笋清洗干净,再把皮与老根去掉,切成方丁状,基围虾的头尾、壳以及虾线去掉,再用盐、料酒以及生粉腌一会儿,青红椒切成圈,蒜与姜切成末,坐锅后滑炒虾仁,只要虾仁变色就需要快速关火,这样的话可以保证虾仁的鲜嫩,盛起,在锅里面留底油,把蒜姜爆炒,之后把莴笋放进去翻炒会儿,再把青红椒放进去炒匀,当锅里面的莴笋丁变色后,放入适量的盐进行调味后关火,最后把虾仁放进去,余温会把这两者的味道结合起来。

2、栗子鸡块:主要是用到了栗子与鸡腿,还有盐、鸡精等调味料,先把鸡腿清洗干净之后切成块状,加入少量的酱油与料酒拌匀,将进行10分钟的腌制,栗子的壳去除之后煮熟,把油倒到炒锅里面烧成七成熟,再把鸡块放进去炸成金黄后捞出沥油,再把栗子放到锅里面炸一炸,同样是需要捞出沥油,加入适量的油,再把葱姜放进去煸炒出香味儿,加入酱油,料酒,白糖以及少量的盐进行调味,之后加入适量的清水后用大火烧开,转小火把鸡块闷成七成熟,栗子放进去继续煮,一直到栗子与鸡块酥烂,用旺火收汁,留少量的汤汁关火即可。

孕早期孕妇食谱有哪些呢?虽然说女性在怀孕早期的时候很容易出现食欲不振的现象,但是为了自身与胎儿的健康以及茁壮成长,必须要合理安排好自己的饮食,这时可以选择一些孕妇食谱,如莴笋炒虾仁以及栗子鸡块等,做法很简单,但是营养却很全面。

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责任编辑: 3976DBC

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