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孕期出现这4大症状 说明孕妈缺钙了赶紧补钙!

2019-05-26 13:50 家庭医生在线   

很多女性在怀孕的时候,都会出现小腿抽筋或者是牙齿松动这些现象,有时候还会出现关节疼痛,其实就是缺钙的一种表现。所以,在怀孕期间一定要注意补充钙物质,并且要注意调理好心情,下面我们一起来了解一下孕妇在怀孕期间缺钙怎么办吧。

孕期缺钙会有哪些表现?

1、小腿抽筋:有不少孕妇表示自己在夜间熟睡时,出现过半夜抽筋的情况。而这个症状也是在告诉孕妇,体内的钙质可能已经不能适应宝宝的生长需求了。

2、牙齿松动:一些孕妇会莫名其妙地出现牙齿松动的现象,其实这也是因为缺钙引起的。因为钙质不足,骨质就会变软。因此针对这种现象,建议孕妇到医院检查一下血钙浓度,或者骨密度。

3、妊娠期高血压综合征:如果不是特别严重,基本上是没有任何症状,还有可能会出现一点轻微性的头晕,血压升高等症状。严重的不仅血压升高明显,水肿明显,甚至会让孕妇出现昏迷和抽搐。而这种疾病的发生也常与孕妇缺钙有关,因此建议引起重视。

4、关节、骨盆疼痛:如果孕妇的钙摄入不足,骨骼中的钙便会被大量地释放,因而关节、骨盆等部位,容易出现疼痛感。

孕妇补钙食谱推荐

1、榛仁莴笋扇贝

准备材料:榛仁、莴笋、扇贝、鸡蛋、调味料

做法:榛仁先用清水洗干净,然后浸泡,接着去掉外皮下锅炸脆捞出;莴笋去皮以后,洗净切成丁备用;将扇贝肉切成丁,然后放入开水中焯一下捞出放入一个干净的碗中;接着放入蛋清和淀粉,调成糊腌制一下;取干净的锅,锅中放少许油,油热后放入扇贝丁、莴笋丁煸炒;再放入鸡精、食盐、料酒进行调味;再放入榛仁,以及少许香油即可出锅。

2、虾皮炒菠菜

准备材料:虾皮、菠菜、调味料

做法:先将菠菜清洗干净,然后切成小段备用;虾皮用温水浸泡3~5分钟;取锅,锅中倒入食用油,等油热后放入虾皮和葱花进行翻炒,接着放入菠菜一同翻炒;出锅前调入食盐即可。

3、核桃杂粮粥

准备材料:核桃、杂粮、大米、冰糖

做法:杂粮可选择红豆、黄豆、花生、黑米等,接着将它们用清水洗净以后放入锅中;大米淘米干净也放入锅中;加适量清水煮开,接着转成小火慢熬;最后放入核桃仁和冰糖;再煮30分钟左右即可。

其实,在备孕前三个月就可以开始服用叶酸,并且在怀孕的初期是可以进行补钙的,可以选择孕妇专用钙来进行补钙。另外,在平时的饮食上也可以注意调理好,可以多吃一些蔬菜和水果。

 

责任编辑: 3965LC

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