心脾两虚的锻炼方法

心脾两虚，也就是指心血不足和脾气虚弱共存的证候，患者多会因此出现明显的心悸、失眠多梦、便血、崩漏等症状表现，可见于现代医学诊断的贫血、紫癜、功能性子宫出血、心律失常等病症，那么对于此病该如何进行改善呢？下面就为大家介绍几个心脾两虚的锻炼方法。

心脾两虚的锻炼方法

1.散步

散步是较为常见且容易的运动方式，能够有效促进气血运行及自身胃肠道的蠕动，有利于病情的快速改善。

2.打太极拳

太极拳是中医传统养生之法，有着很好的强筋健骨、调和气血、疏通经络等作用，心脾两虚患者平时则可以选择打太极拳，有益健康哦。

3.轻度有氧运动

选择轻度的有氧运动，如慢跑、游泳等，适量锻炼心肺功能，提高体能，有助于增强心脾功能。

4.腹式呼吸

练习腹式呼吸可以增加腹部的舒展和收缩，有益于脾胃运化功能。坐下或躺下，放松身体，用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地用口吐气，收缩腹部。

5.静坐冥想

通过静坐冥想，放松身心，调整情绪，有助于平衡心脾功能。找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或内在感受，让思绪平静下来。

以上就是对心脾两虚的锻炼方法的介绍，想必大家也都有了一定的了解，大家在平时若是出现了此病症状，不妨试着进行以上的锻炼，同时加以日常的饮食和生活习惯改善，多多休息，有利于病情的快速改善哦。

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