阳虚怎么调理见效快，4个方法帮你快速把阳气找回来

母婴孕多多 2023-07-09 08:43

阳虚是现代生活中的常见病。大多数人因为阳虚而患上各种疾病。造成阳虚的原因有很多。因为现代人不经常运动，大多数人都坐在办公室里，导致我们现代人体质偏寒，再加上我们使用空调，吃冷饮，有时还吃凉菜，不利于我们身体阳气的生长。治疗阳气需要多方面的工作。治疗阳虚需要一个漫长的过程，需要很长的时间，见效也慢，但只要坚持，一定会有收获。

1、用热水泡脚

脚底有很多穴位和经络。每晚睡前用热水泡脚，对于补肾有非常好的作用，有助于补充肾气，阳气也会相应地逐渐得到补充。另外，泡脚还可以帮助促进体内的血液循环，排出体内的湿气和寒气，进而有助于增强身体的抵抗力和免疫力，起到很好的调理作用，让我们在寒冷的冬天少生病。

2、适当运动

长期阳气不足确实会对人体健康造成威胁。但对于阳气不足的人来说，可以通过日常生活中适当的锻炼来补充阳气。这是因为生命在于运动，适当的运动可以促进我们全身的血液循环，身体在运动时会散发热量，这也是补充阳气的好方法。

很多人的阳气不足，所以会出现手脚冰冷的情况，同时抵抗力也会比较弱，更容易生病。运动可以改善阳气不足的表现，这些情况也能得到很好的解决。因此，阳虚的人可以通过锻炼来调节身体，促进健康。如果坚持下去，你会发现阳气不足的情况会逐渐改善。

3、睡眠充足做好保暖

良好的睡眠有利于身体的排毒，可以帮助身体排出体内的毒素和垃圾。同时，充足的睡眠也有利于人体健康，因为在休息期间，我们身体的各个器官都会得到一定的休息，久而久之，有利于提高我们的免疫力。如果出现阳气不足的现象，尽量保持晚上23:00之前入睡，因为晚上23:00到凌晨1:00是补充阳气的最佳时间。

另外，阳气不足的人即使在炎热的天气也要做好保暖工作，如关节、足部、腰腹部的保暖。夏季在空调房内也要做好保暖工作，不要穿暴露膝盖、腰部的衣服。

4、多晒太阳

经常晒太阳是补充阳气的最佳方法之一，而且适合任何年龄段的人。而日光浴的重点是头部，因为头部是所有阳气聚集的地方，五脏六腑的血气都聚集在这里。因此，建议在阳光下深呼吸。当我们的胸部伸展时，我们可以更好地吸收阳气并释放肝气。同时，年轻人每周应在阳光下至少呆40分钟，老年人则至少需要60分钟。对于老年人来说，坚持晒太阳也有助于预防骨质疏松。

想要调理好身体阳虑，要从上面个方面着手，学会调节饮食，吃得好，多吃对自己有益的食物，少吃垃圾食品。它们对我们的身体没有影响。任何好处只会损害而不是健康。在锻炼方面，我们一定要找到一些适合自己的锻炼方法。运动时不宜太剧烈，更不能静止不动。合理的锻炼是我们自己的事。合理的调养我们的身体是调理的基础。

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