便秘吃什么食物好有助于排便，5种食物改善便秘效果好

很多人都患有便秘，尤其是那些饮食不规律的人。对于这样的人来说，便秘如果不及时改善，可能会导致自身代谢异常，进而给身体带来不良影响。其实调整便秘症状的方法有很多，比如饮食调整。下面我们一起了解下便秘吃什么食物好有助于排便，5种食物改善便秘效果好！

1、香蕉

对于便秘的人来说，如果想通过饮食来改善病情，可以吃一些香蕉来达到目的。香蕉之所以有改善便秘的功效，是因为它体内含有大量的膳食纤维，可以促进人体的消化速度，进而达到改善人们便秘症状的目的。但吃香蕉时要注意，要选择成熟的香蕉，否则达不到促进消化的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻还具有改善便秘的功效。吃黑芝麻时，最好先炒熟，然后磨成粉，用水冲净。每天服用黑芝麻粉12克左右，服用两周即可看到效果。

3、红薯

红薯中膳食纤维的含量也极高。适当食用红薯可以改善便秘。红薯的吃法有很多种，比如蒸着吃、放在稀饭里吃等。红薯适合早餐和晚餐，因为它有很好的养胃作用，所以早晚吃可以保护胃粘膜。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对于缓解便秘也有很好的效果，但是在制作蜂蜜水的时候一定要注意。水一定要烧开，蜂蜜的用量也需要注意。一般情况下，200毫升水中加入两勺蜂蜜即可。毕竟，吃太多蜂蜜会促使身体发胖，而超重的身体会给人的肝脏带来负担。

5、梨

梨除了有生津止渴的作用外，还有很好的清热作用，因此可以间接缓解便秘。毕竟大多数人的便秘都是因为体内热气过盛造成的。但梨属凉性食物，不适合经期便秘的女性患者。

总而言之，对于便秘患者来说，想要减少疾病对自己的影响，就需要更早地做好改善工作，比如饮食调整。不过，在进行饮食调整时，一定要选对食材，本文提到的食物就是不错的选择。

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