老年便秘，不同症状不同饮食

便秘是老年人的常见问题。老年人便秘的发生率是正常年轻人的2.5倍，与老年人身体素质下降、消化功用减退、缺少运动等有关。

每周排便少于2次，继续3个月以上，排便费力，粪质硬结者，可视为便秘。发生便秘时，应先去正规医院检查，排除是否为器质性原因。若无清晰病因，多为功用性习惯性便秘，此时针对不同的状况，采纳不同的饮食对策。

病因一：肠道活动减慢。体现常伴随腹胀、消化不良、嗳气等。缓解方法：添加粪便体积，恰当运动。

肠道活动缓慢，会导致食物残渣在肠管内停留过久，残渣内水分被肠道重吸收，简单导致大便干结。

添加粪便体积，可以影响肠道活动，产生便意。

因此，应保证摄入满足的食物，一起要摄入富含纤维素的食物。

纤维素不能被消化，作为食物残渣，能显着添加粪便体积，协助排便。

膳食纤维含量高的食物，除了青菜水果，还包括燕麦、荞麦红薯等粗粮，以及各种海藻类、菌菇类，可经常恰当进食。如果老年人没有糖尿病，每天早晨可空腹喝一杯蜂蜜水。

产气食物也对防治便秘也有好处。可以恰当食用萝卜、蒜、豆类等食品，气体对肠道起“鼓胀”作用，有利于添加肠活动，促进排便。

运动能促进胃肠道活动，日常多训练(如慢跑、快走等)。以肚脐为中心，顺时针按摩腹部30~50圈，每天1次，关于防治这一类型便秘也有一定的效果。

病因二:大便干结。体现大便干硬，呈羊粪样颗粒状，有便意，但排出费力且感觉排不尽，还或许导致肛裂出血。缓解方法。添加大便总量，光滑肠道。

老年人消化液分泌量削减，消化功用减弱，食物过于精密或过食煎炸食物等，且喝水量缺乏，常导致大便量削减，大便干结。

如果不及时排便，大便更为干结，更难排出。会或许加剧痔疮和肛裂症状。对此，需要添加便量，一起光滑肠道。

多喝水，不仅能补充水分，还能有用影响肠道加快活动，每天适量的喝水关于改进便秘也有协助。

日常饮食应以清淡松软为主，添加膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维的摄入量，一起可以恰当进食富含油脂的食物，如杏仁、夏威夷果、巴旦木等坚果。

还可选择蜂蜜、芝麻等具有润燥通便功效的食物。

花生油、芝麻油等植物油能直接润肠，不过分解产品脂肪酸有助于影响肠道活动，可恰当服用。

病因三：无力排便。体现患者体弱无力，与排便相关的肌肉收缩无力障碍有关，导致有便意但不能自行排便。缓解方法：削减粪便体积，加强养分支撑。

昏倒患者、卧床体虚患者等往往无力排便，继而引发便秘。

对这种患者，添加纤维素的摄入反而会加剧肠道负担，加剧排便困难。

关于这种状况，通常需要人工辅佐排便。

在饮食方面，则削减粪便体积，不主张患者吃太多东西，添加过多的膳食纤维。

如何在吃得少与养分充足方面取得平衡?可求助医师，协助计算患者每日所需养分重量，然后给予精密食物，乃至人工分配的养分剂，以进步吸收率。

在满足养分的一起，尽量削减食物残渣，从而减缩调理排便次数，减轻便秘患者苦楚，必要时可运用全配方的养分素。

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