产后怎么坐月子科学,知道这四点,妈妈少烦恼!

产后怎么坐月子科学？产后一个月是产妇身体的恢复期。在中国，这个舞台又被称为“月子”。因为以前，女性因为要生孩子，身体一直处于高负荷状态。宝宝出生后，在坐月子期间，妈妈的身体会慢慢调整到正常状态，包括身体的各个部位。那么，产后怎么坐月子科学呢？一起来了解下吧。

1、产后清洁必不可少

分娩是一件非常耗费体力的事情，这个过程中会产生大量的汗液。试想，浑身都是汗味，捂了一个月，别说我受不了，对宝宝来说也是一种“折磨”。

坐月子期间，清洁很重要！

洗发、洗澡、刷牙并不是禁忌。等体力恢复了，就可以洗澡了。如果是剖腹产，可以先用湿毛巾擦拭身体，也可以先用保鲜膜覆盖伤口再洗澡。

另外，产后恶露已消除，因此要特别注意会阴清洁，避免感染。产妇除了洗澡外，还应该每天清洗外阴，清洗后保持干燥，以促进恶露的排出和产道的恢复。

2、产后出汗，排毒是假的

产后出汗、坐月子出汗很流行。即使在炎热的天气里，人们也会被各种出汗的伎俩所愚弄。

说到产后出汗，有人说是排毒，有人认为是体质虚弱。事实上，汗液中99%的成分是水，剩下的1%还有钠、钾、钙、氯、尿素氮等，就连与“毒”有一点关系的尿素氮，也是通过尿液排出体外的。、为什么要发汗排毒呢？

另外，产后出汗就代表身体虚弱吗？不！怀孕期间，为了保证对宝宝的供应，孕妇体内的血容量会增加。宝宝出生后，孕妇体内多余的水分会通过汗液排出体外。所以产后出汗是正常现象。

如果产后出汗较多或感觉很热，不妨多擦擦汗。也可以用空调、风扇等，只要不吹到人身上就没有什么大问题。不能捂汗，不然很危险！

3、产后饮食要均衡

产后，在饮食方面其实没有什么禁忌。只要健康、均衡、营养、不过量，原则上什么都可以吃。

比如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质都是很好的产后饮食。避免高糖和油腻食物。

4、产后小便时不要憋尿

生完孩子后，大多数新手妈妈都要经历一个坎，那就是排尿。

因为分娩过程会刺激膀胱，分娩过程中的压迫和拉伸会导致膀胱和尿道暂时充血、水肿，甚至神经麻痹。排尿困难。

即便如此，产后排尿仍然是产后的第一件大事。

产后要及时排尿，一般正常产后4～6小时，剖腹产后4～6小时拔除导尿管。产妇必须有尿液。还有要定时排尿，不要等到急了才排尿。

温馨提醒：坐月子并不意味着一直“坐着”。长时间坐在床上不运动会增加静脉血栓形成的风险。因此，妈妈们应该尽早下床活动，这样也有利于身体的恢复。另外，产后要多注意休息，保证充足的睡眠，同时保持愉快的心情。

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