盘点不吃早餐的十大危害，赶快转给不吃早饭的TA

吃早餐对我们来说是很正常的事情，不吃早餐对很多人来说也是很正常的事情。有些人认为不吃早餐对身体不会有太大的伤害，但是专家表示，如果长期不吃早餐，会给身体带来很大的危害。那么下面就为大家盘点不吃早餐的十大危害，赶快转给不吃早饭的TA。

一、影响寿命

大自然有它的规律，人体也有它的生物钟，这些平衡不应该被强行打破。如果不吃早餐，生物钟的正常运转就会被打乱。如果不及时补充营养，你的生理机能就会降低。此外，如果你不吃早餐，生病的风险会影响你的健康和寿命。

二、患胆结石

如果经常不吃早餐，患胆结石的风险会大大增加。因为没有食物的时候，胃照常蠕动，分泌的胃酸也会刺激胃壁，损害夜间胃黏膜。由于胆囊内的胆汁无法排出，胆汁中的胆固醇会大量沉淀沉积，久而久之人就会患胆结石。

三、体重增加

很多人以为吃得越少越瘦，其实不是这样。不吃早餐通常意味着体重增加。相反，吃早餐的人更有可能遵循健康的生活方式，保持良好的体重。而且，不吃早餐的人容易暴饮暴食，在随后的饮食中摄入更多的热量。

四、代谢变慢

当你不吃东西时，你的身体会停止工作，降低基础代谢率，以节省燃料。由于晚上睡眠时间长，早上你的新陈代谢已经很慢了。如果长时间空腹，会进一步降低身体燃烧热量的意愿，影响脂肪组织的消耗数量。

五、月经不调

很多爱美的女性在节食的时候都会把早餐算进去，这会给生殖系统的健康埋下隐患。尤其是在冬天，如果不吃早餐，人体的“火力”会加倍，使盆腔内的血管紧缩，引起卵巢功能障碍，引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。

六、加速衰老

因为早餐中的营养摄入是其他餐无法补充的。实验表明，早餐所消耗的能量和营养物质在一天中占有非常重要的地位。如果不吃早餐，人体就得利用体内储存的蛋白质和糖原。久而久之，皮肤干燥、皱纹、贫血就会降临，加速衰老。

七、抵抗力低

如果不吃早餐，刚开始可能不会觉得很饿，但是到了早上10点左右，可能会觉得饿。长此以往，会发生一些消化系统疾病，导致营养不良，从而降低全身免疫力和身体的抵抗力。

八、引发脑出血

日本一个研究小组发现，几乎不吃早餐的人比每天吃早餐的人患脑溢血的风险更高。因为不吃早餐，空腹引起的应激反应会导致血压升高，从而增加脑出血的风险，尤其是在血压升高的早晨。

九、引发低血糖

经过一夜的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数偏低。这时如果不吃早餐补充血糖，身体就会利用储存的肌糖原和肝糖原，加重肌肉和肝脏的负担。此外当一些人的血糖供应不足时，他们由葡萄糖提供动力的心脏和脑细胞会不太活跃，人会出现疲劳和晕厥，这将严重损害大脑和心脏。

十、易患糖尿病

不吃早餐可能会扰乱你的血糖，损害你的葡萄糖耐量，这就是为什么经常不吃早餐的女性患二型糖尿病的风险增加20%。原因是当我们长时间空腹，然后因为饿而大量进食时，会对身体造成压力，导致胰岛素抵抗，所以会出现不规则的血糖峰值。

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