盘点热量最高的十大食物，想要减肥的你尽量要躲开

对于每个人来说，一方面吃一定量的高热量食物可以维持身体机能，从而为身体提供必要的能量，另一方面需要严格控制自己的日常饮食习惯，主要是控制总热量的摄入，从而使身体保持健康的状态。那么接下来就为大家盘点热量最高的十大食物，想要减肥的你尽量要躲开。

 

一、炸鸡排

一份鸡排的热量大约是500-600大卡，鸡排切的越薄，越脆，越好吃。但是，面粉越大，吸收的热量越多！！一大块鸡排大概能吸收两勺油，所以光是油的热量就占了将近300卡。

二、巧克力

巧克力大约含有586大卡热量，现在很多年轻人喜欢吃巧克力，尤其是很多喜欢甜食的女生。巧克力在任何时候都富含脂肪。适当的摄入可以为身体提供能量和饱腹感，所以摄入过多容易导致肥胖。

三、奶酪

奶酪是牛奶的浓缩物，一公斤奶酪需要10公斤牛奶来浓缩。虽然富含钙和蛋白质，但也含有高热量和脂肪。先只要在里面加点奶酪就能完成奶酪烤饭、奶酪蛋糕、奶酪奶盖等一系列美味，但这些都是十足的热量炸弹。

四、泡面

泡面和披萨是那种人吃了会馋的东西，但是自己吃了就没那么好吃了。不仅没有营养价值，还含有大量防腐剂和盐，食用前最好把水倒掉，不要放所有的调料包，在煮面的时候可以加鸡蛋和蔬菜增加营养，但最好总是少吃泡面。

五、奶油

奶油大约含有879大卡的热量，而且现在市面上的面霜大多是人工合成的植物奶油，其中含有大量的反式脂肪酸，主要是脂肪和糖。长期食用会导致体重增加，另外经常吃这类食物还会增加患糖尿病的风险。

六、火腿

火腿中大约含有508大卡的热量，是一种能量密度很高的油炸食品。主要由肉类和淀粉烤制而成，其中70%是脂肪，含有大量亚硝酸盐。因此火腿吃得太多会导致肥胖和癌症的潜在风险。

七、话梅

话梅吃起来又酸又甜，很多人觉得要减肥的人就应该吃，可以用来代替零食打发时间。但是吃话梅也会长胖，因为含糖量高，含盐量高，热量也相当高，大家千万不要小看它。

八、汉堡

大多数汉堡包在100克中含有大约450卡路里，因此可见汉堡所含的热量相对较高。少量适量食用汉堡，有利于补充身体的能量和营养，所以要避免长期过量食用汉堡，可能导致肥胖或体重增加等不良反应。

九、牛油果

牛油果香味浓郁，爱吃的人简直爱不释手，但就是这种牛油果很受大家欢迎。它的脂肪含量比猪肉高，吃它就相当于吃肉。100克牛油果有171卡路里，23.49克脂肪。100g瘦猪肉热量为143卡，脂肪含量为25~30g。

十、油条

每100克油条中所含的热量大约有386大卡，通常一根油条大约70克左右，所含的热量大约有270大卡。主要是因为油条是油炸食品，小麦粉本身的热量不是特别高，但是油炸之后热量会变得很高，而这些热量需要我们打篮球要49分钟才能消耗掉。

 

总结

以上就是关于“盘点热量最高的十大食物，想要减肥的你尽量要躲开”的全部内容介绍了，所以最好少吃这些高热量的食物，可以减少对身体的伤害，只有健康饮食和健康搭配才最重要。

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