盘点长期吃糖的十大坏处，一个比一个严重

盘点长期吃糖的十大坏处，一个比一个严重。因为吃糖可以提高我们大脑中的多巴胺水平，所以会让我们感到心情愉悦，但是如果长期吃糖反而会影响我们的身体健康，比如长龋齿、发胖、长痘等。因此对于喜欢吃糖的人来说，一定要注意控制，以免影响身体健康。

 

盘点长期吃糖的十大坏处

一、增加体重

人体必须摄入糖分，糖分不仅能补充能量，还能调节饥饿感。但是糖的摄入量不宜过多。吃了太多的糖之后体重会迅速上升，即使你做运动，也很难阻止体重的增加。

需要注意的是，普通果蔬中的糖分对人体来说是足够的，但是饮料等食物中添加的糖分对体重的影响很大，因为添加的糖分容易被消化，人在同样的状态下会摄入更多的添加糖分的食物，久而久之体重会不断增加。

二、容易伤牙

众所周知，吃糖过多会损害牙齿，因为吃糖后会产生牙菌斑，牙菌斑与糖反应产生酸，从而导致龋齿。食物中的糖分越多，牙齿越容易蛀牙，所以少吃或不吃添加糖分的食物。

三、营养不良

添加糖和天然糖完全不同，当人们从水果、蔬菜和其他食物中摄取糖分时，他们的饱腹感往往会持续更长时间。因为天然糖不仅仅是糖，还富含很多营养成分，但是添加糖不含任何营养成分，长期食用对身体非常有害，甚至会造成营养失衡。

四、血管硬化

过量摄入糖分会导致体内血管硬化。这是因为糖分摄入过多会导致体内脂肪大量堆积。脂肪一旦大量堆积，体内的胆固醇和中性脂肪就会大量增加，导致体内血管硬化。需要注意的是，冠心病的病因与血管硬化密切相关。

五、糖尿病

虽然糖尿病不是由吃糖过多直接引起的，但高糖食物确实会增加患糖尿病的风险。特别是添加糖的食物，不仅营养价值低，而且糖分非常高，大大增加了患糖尿病的风险，所以大家要避免食用富含添加糖的食物。

六、容易上瘾

甜食吃多了也会造成身体和心理上的依赖，通常对于长期吃甜甜食的人，大脑里就会产生阿片类物质，吃糖的时候会感到无比的快乐。一旦你停止吃糖，你会感到痛苦和烦躁。

七、影响视力

当大量食用甜食之后就会导致血液呈偏酸性，使血液中的钙含量逐渐降低，从而导致眼球巩膜的弹性降低，还会使睫状肌处于紧张状态，逐渐导致眼睛视力下降。

八、容易长痘

过多吃糖会减缓体内维生素B群的新陈代谢，导致皮肤产生了大量的油脂，而油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而出现了恼人的痘痘，所以在长痘痘期间一定要戒糖。

九、诱发痛风

人体内的每一次代谢都是密切相关的，糖代谢也与尿酸代谢有关。如果体内糖分较多，就容易导致体内内源性尿酸的形成，从而引起体内血尿酸升高，诱发痛风发作。

十、加快衰老

糖会和皮肤中的胶原蛋白结合，所以会糖化胶原蛋白和弹性蛋白，失去弹性等，然后会引起皱纹或皮肤松弛，从而加速身体的衰老症状，甚至可能诱发色斑。

 

总结

以上就是关于“盘点长期吃糖的十大坏处，一个比一个严重”的全部内容介绍了，合理的饮食可以在一定程度上预防疾病，治疗很多疾病，而不合理的饮食则会适得其反。如果长期吃糖会给身体健康带来很多的危害，所以再喜欢吃糖也要注意适量。

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