生孩子如何正确用力

生孩子是项艰巨的任务，从现在网络或是综艺节目所流行的通过机器来体验产妇生产时的疼痛值，按照痛感程度划分为十级，很多尝试的人在达到痛感5级的时候都直呼受不了，孕妇生产过程中的痛可想而知。

那么生产过程中有什么是有助于产妇快速而顺利生产的？其中学会正确用力很关键，不仅能够缩短生产时间，还能减轻产妇的痛苦。生孩子如何正确用力？在此过程中产妇要怎么做？

配合医生或是助产护士的引导，学会正确的吐纳换气，按照他们的建议掌握好用力时间，保存体力。从一般的产妇临床表现来看，初产妇顺产的时间会比较长，大约需12~16个小时左右，而产程可分为3个阶段。

第一阶段是较为漫长的宫缩开始时期，在这段时间里产妇可以在宫缩间歇时间里吃一点巧克力类的高热量食物或是饮料来储存体力，也可以休息一下缓解身体的疲乏，恢复精神力。

真正需要用力的是第二产程阶段即宫口全开开始分娩，初产妇大概需要1~2个小时，产妇只有学会正确用力才能保存好体力，助于顺利分娩。而经产妇在这一阶段需要的时间相对较短，也更有生产经验，一个小时左右就可以顺利分娩，有的快的甚至只需十几分钟就可以顺利完成。

产妇要听从医生安排，在宫口全开出现宫缩的时候用力，才会增加腹部压力，加快分娩。当然这么做的前提在胎儿入盆，胎儿的头降到很低的位置，并且宫口全开的情况下，只有在这个时候吸气用力才能达到最佳推动作用与目的，配合着腹压快速生产。

在分娩过程中，产妇的心态要好，如果情绪过于紧张会影响到体内激素的发挥。因此在产前就要做好充足的心理准备，还要注意加强适当的身体锻炼，在产前就要练习生产过程中正确的吐纳呼气。

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