吃什么提高生育能力

现代人的生活觥筹交错，包括不良生活作息习惯如吸烟喝酒等，还有我们平时所吃的食物含有各种添加剂都有可能对于人体造成不良负担，成为正常生育的阻碍。随着大家生活观念的转变，现代人都崇尚晚婚晚育，有的甚至错过了最佳的生育年龄，这些都已成为生育问题上的阻碍，那么怎样才能成功受孕呢？尤其是对于男性要吃什么提高生育能力？

生育是是夫妻双方共同的责任，如果出现问题也要从夫妻双方各自找原因，首先要了解女性最好的生育时间是24岁到29岁之间，男性的则是30岁到35岁，这个时期可以说是男女双方身体的鼎盛期，无论是从身体的状态还是精神状态都是极佳的，也有足够的时间与充足的精力来照顾宝宝。如果在性生活正常的情况下，仍然长时间未成功受孕，可以考虑是否哪方身体需要调理，要知道女性身体素质过差，男性精子少而弱存活率低也是导致不易受孕的原因，通过平日的习惯与饮食调整可以改善这一情况。

男性可以多吃一些补肾益精的食物，如富含精子必须的精氨酸食物有泥鳅、黄鳝等，还有坚果里的榛子、花生仁与葵花籽等都能补充男性体内精氨酸，可以有效帮助男子提高精子的存活率。其次锌作为保证精子活力的强化剂，必须多吃锌含量多的食物，如牡蛎、贝类、动物肝脏等都是补充锌元素的最佳选择。同时要注意对钙、镁与多种维生素的补充，豆制品、水果、牛奶、瘦肉等都可以为精子存活创造有利条件，增加成功受孕概率。

女性要调整饮食讲究营养均衡，加强对身体优质蛋白质与叶酸的补充，增强体质才更容易受孕。而男性要提高生育能力主要是保证优质精子的存活率，首先抽烟喝酒熬夜这些习惯肯定要戒除的，尤其是烟酒会有杀精的作用。根据男性精液所涵盖的精氨酸、镁、钙、维生素等多种物质可以判断出精子存活需要什么样的环境，从富含这些营养物质的食物入手，长期食用绝对能够达到补气养精的效果。

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