明明日本人不爱运动，为何却最健康长寿？这6点原因值得深思

说起哪里最长寿，很多人都会想到日本。据统计世界上最长寿的老人是一个日本人，在2020年的时候年龄117岁，这个老人的孙子在接受采访时提到：奶奶的目标是活到120岁。

 

一、长寿排行榜第一名：日本

此前世界卫生组织曾经发表了一项报告，报告研究了各国的平均预期寿命指标，其中日本平均寿命高达84.2岁，位列第一名，而我国平均寿命在76.4岁。

除了长寿率高之外，日本的肥胖率也是最低的，可和想象中不同的是，日本人并不爱运动。

《柳叶刀》曾经发表过一项关于全球不爱运动国家的调查，结果显示只有40%的日本人会主动健身，不热身与运动却依然属于长寿国，那是什么让日本人变得长寿了呢？研究发现这与日本人的饮食习惯、会吃有关。

 

二、日本长寿秘诀：会吃

日本人的长寿秘诀在于他们会吃，有好的饮食习惯，来看看日本人平常都是怎么吃饭的吧？

1.饭食七分饱

日本人一般吃饭都讲究七分饱，这样的吃法既不会立马觉得饿，也不会感到撑，正是这样的饮食习惯，导致大部分的日本人不存在肥胖的现象，普遍更加长寿。

2.晚餐不超过8点

日本人进餐比较规律，对于晚餐的进食时间也比较讲究，一般在八点之后就不再进食晚餐了，这样到了睡觉的时候，基本腹中的食物也消化的差不多了，不存在发胖、影响睡眠等的现象。

3.搭配均衡

除了饭吃七分饱、晚餐时间早之外，日本人在饮食营养搭配上讲究均衡营养，这也是他们值得学习的地方，这样的饮食习惯，既能补充身体所需能量，还不会营养不良。

4.少油煎炒烹炸

日本人还有一个特点是，吃饭口味清淡，一般不会选择油煎炒炸等的食物，多数选择煮、生食等的做法，也不会存在过度加工等的现象，再加上他们吃饭顺序也比较讲究，因此也比较长寿。

 

三、除了吃，还有几点

除了会吃之外，日本人还有很多值得学习的优点，下面这两点也是日本人长寿的秘诀所在。

1.热衷于沐浴与万步走

日本人对于沐浴比较热衷，各种各样的沐浴能够在清洁身体的同时，让身心得到放松，还能起到疾病预防的效果，另外日本人还比较热衷于万步走，这样的方式也是一种健康的养生方式。

2.控制体重

日本政府为了减少医疗开支，还鼓励国民进行减肥、控制体重，以此来预防高血压、心脏病等的一些疾病。

在众多的国家中，日本人是平均寿命最长的，日本人长寿主要与他们健康的饮食习惯、会吃有关，另外日本人热衷沐浴、万步走、控制体重等的习惯，也有助于长寿。

因此想要长寿，就一定要保证健康的饮食习惯和适当的运动。

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