吃什么鱼降血脂效果好

现如今，血脂升高是非常常见的一件事情，诱发原因比较复杂，多数与个体的生理和遗传因素有关，后天饮食和生活习惯不当导致脂质代谢紊乱，若不及时进行治疗可能会影响到患者的身心健康，因此，这时一定要遵医嘱服用药物，同时也可以吃些鱼类，那么，你知道吃什么鱼降血脂效果好吗？一起来看下面的介绍吧。

吃什么鱼降血脂效果好

鱼类产品含有较丰富蛋白质、矿物质、维生素，并且脂肪含量较低，以不饱和脂肪酸为主，属于较好食材，对于高血脂患者建议食用深海鱼，如带鱼、黄花鱼。而患者还可以进食海参，此类食物含有不饱和脂肪酸较多，而饱和脂肪酸较少。另外，对于淡水鱼类，高血脂的患者也可以食用，包括鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、清江鱼等，虽然脂肪含量与深海鱼相比较高，但也属于蛋白质的重要来源。

需要注意的是，部分鱼类脂肪含量较高，患者需要注意避免食用过量，如鱿鱼等，并且需要避免摄入鱼的内脏、鱼鳔以及鱼籽，其中胆固醇含量较高。此外，患者需要避免摄入腌制的大马哈鱼等，由于腌制品盐分含量高，高血脂的患者需要限制盐摄入量。

血脂高的患者还要注意低盐低脂饮食，少吃富含钠盐和高胆固醇的食物，避免食用油脂过高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如卷心菜、菠菜、西红柿、苹果等，不仅可以清理肠道，而且可以排出多余代谢废物，从而减少血液中的脂肪含量。

吃什么鱼降血脂效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给患者朋友们带来帮助，除此之外，平时还要坚持运动锻炼。坚持运动可以有效的控制体重，这也是降低血脂的有效方式。运动不仅可以降低体重，而且可以恢复人体正常血液脂肪率，提高人体的基础代谢率，也能起到降血脂的效果。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 高血脂是怎么引起的 老人缺少运动要当心
• 这5种食物，是诱发高血脂的 “帮凶 ”，要少碰，否则会给血管添堵