这5种食物，是诱发高血脂的 “帮凶 ”，要少碰，否则会给血管添堵

在当今社会，高脂血症已成为一个普遍问题。许多人年纪轻轻就有高血脂。血液中的高脂含量使血液变得黏稠，这可能导致血管出现问题。

一旦发现自己的血脂偏高，估计很多人首先想到的是能否通过食物调理来降低血脂。

通过食物调节来控制是一个可行的方法。在了解吃什么能降血脂之前，我们先来看看吃什么能导致血脂升高。

 

把藏在身边的高血脂的 '帮凶 '找出来，提醒：

这5种食物，最好少碰

1、红烧肉

红烧肉是一道招待客人的好菜，由于红烧肉有非常好的口感，这就导致有些人如果几天不吃红烧肉就会觉得心慌。

但是由于肥肉中的脂肪含量本身就很高，而且如果经过烹饪和红烧，无论是甜的还是辣的口感，肉中的脂肪含量都会急剧增加。

如果吃多了，血液黏稠度会增加，诱发高脂血症的概率也会增加。

2、葡萄酒

肉和酒是食物的标准。当有好吃的时候，很多人都会喝一两口酒。经常喝酒会损害身体器官，增加血液粘稠度，并导致高脂血症。

3、冰淇淋

冰淇淋中的饱和脂肪酸和糖含量非常高。吃多了会导致血液中的胆固醇和甘油三酯水平上升。

此外，冰激凌很冷，会增加体内的湿度，影响血液循环，使血液变得更加粘稠。

4、猪肝

猪肝含有丰富的铁。适量吃可以为身体补充铁，但吃多了也不好。因为猪肝中的胆固醇含量很高，吃多了会使血液粘稠，进而形成血栓，容易导致血管堵塞。

5、炸鸡、薯条

炸鸡和薯条是现在年轻人的最爱，它们确实香脆可口。但这些食物的脂肪含量很高，吃多了会造成脂肪在体内堆积，诱发高脂血症。

 

提醒大家注意：

这3种食物能降血脂，建议平时可以多吃点这些食物

1、海鱼

鱼肉脂肪含量低，营养价值高，不用担心吃多了会发胖。海鱼的营养更丰富。

海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，不会增加血液中的脂肪含量，所以血脂高的人可以吃鱼代替红肉，不用担心血脂升高。

2、燕麦片

燕麦中含有大量的膳食纤维，可以加快肠道的新陈代谢，减少肠道对胆固醇的吸收。

因此，高血脂人群很适合吃燕麦片作为主食。燕麦片还含有和鱼一样的不饱和脂肪酸，对血管健康更有好处。

3、茶

喝茶是一个非常好的习惯。茶叶中的茶多酚可以起到代谢脂质的作用。吃完油腻的食物后喝杯茶，有刮油去腻的作用。

而且茶叶中的微量元素还能帮助清洁和保护血管。但应记住，喝茶时应喝淡茶而不是浓茶，饮用过多的浓茶对身体有害。

对于高脂血症的预防和治疗，饮食控制是非常重要的。通常情况下，多注意饮食可以起到积极作用。

少吃容易引起血脂升高的食物，多吃燕麦片、鱼，多喝淡茶。降低血液黏稠度，让血脂慢慢恢复正常。

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