瑜伽让你入睡更快 睡得更深

瑜伽让你入睡更快 睡得更深

通过练习瑜伽能降低压力水平、平静的心态、缓解身体紧张，舒缓的做法可以成为一种有效的自然睡眠补救。值得一提的是，正确的瑜伽姿势可以有助于睡眠，更能减少压力；自然睡眠疗法，瑜伽对失眠，放松的瑜伽，瑜伽睡眠等。

我们经常无法入睡，因为身心的焦虑，事实上，我们并没得到足够的睡眠；每天都在剥夺睡眠时间、压力无法得到释放，这些都是人体的恶性循环。据赫芬顿邮报调查，在美国成年人睡眠不足是一个主要压力来源。我们生活在这样一个快节奏的环境中，总是被我们的感官刺激，并影响我们的神经系统以及健康生活瑜伽的创始人。专注你的呼吸瑜伽技术可以帮助-呼气刺激神经系统，释放的姿势也有助于我们从身体舒缓紧张。

瑜伽，让睡眠变得更简单！

容易向前弯曲（Sukhasana变化）

容易向前弯曲姿势访问，即使初学者，这是一个伟大的一个尝试睡前。如果你是在臀部紧，专家建议坐在枕头上，使构成更放松。这是良好的睡眠。这也减轻紧张和让臀部开拓，只是创建容易在身体的整体感觉。

站在向前弯曲（Uttanasana）

为了执行这个姿势，站在相距约6英寸的脚和躯干折叠到地面，伸向地面或相反的肘部弯曲手臂，另一只手抓住。除了 帮助减轻头痛和失眠，姿势也可以帮助降低压力水平，根据瑜伽杂志“摇摆一点点一边到另一边，呼吸，弯曲膝盖尽可能缓解任何紧张的腿和臀部的紧张将开始释放。 三优亲子网，倡导优生优育优教，更懂妈妈和宝宝！

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