摄入过多的糖，患病风险会增高吗？文章有答案

糖果、蛋糕、糖水等甜食不知不觉成为了人们生活饮食的一部分，近几年来爱吃糖的人越来越多。很多人认为吃糖能够让人产生愉悦感，于是有很多人说糖吃多了会上瘾。长期摄入过多的糖其实对人们的健康影响很大。

有些人会很疑惑，从古至今吃含糖类的食物已经几万年了，怎么如今就说摄取过多的糖会对健康有影响？如今社会科技十分发达，很多研究都得到了答案。而从目前研究表明，摄入过多的糖确实对健康不利。一般食物中所含的天然糖分对人们健康无影响，但添加糖除外。

添加糖是指额外添加到食物中的糖，包括蜂蜜和果汁中的糖。那么，当人们长期摄入过多的糖，对身体有什么危害呢？

长期摄入过多糖的危害一：伤害牙齿。

相信很多人小时候都会常听到这样一句话：吃那么多糖，小心蛀牙。可是对于小孩来说糖诱惑力那么大，即使家长再怎么说也阻止不了孩子想要吃糖的心。当小孩摄入过多糖时，其中的葡萄糖和果糖会沉积在牙缝中间，经过长时间的发酵，会产生一些酸性的物质，这些物质就是导致龋齿发声的罪魁祸首。长期摄入过多糖必定会伤害牙齿。

长期摄入过多糖的危害二：让人肥胖。

大家都清楚，糖分中含有的卡路里，会导致人迅速发胖。长期摄取过多糖会让自己在短时间内体重慢慢上升，肥胖对于人们的健康来说也不利。人一旦体重超标就极容易引起健康问题，比如高血压、高血脂、脑溢血等。

长期摄入过多糖的危害三：引发痛风。

痛风让人痛苦万分，而引发痛风的关键在于尿酸。当人们摄取过多糖时，极易导致人体内源性尿酸的形成，从而导致尿酸过高。尿酸一旦过高就很容易引发痛风。据调查数据表明，有经常喝甜饮料习惯的人，痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出很多倍。

长期摄入过多糖的危害四：让人依赖。

长期摄取糖会让人产生依赖，一旦养成的吃糖的习惯就好比上瘾一样。有很多人在自己心情低落的时候总会想着吃甜食，觉得吃点糖就会让自己心情变好。这主要是因为糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺。人体还会对糖产生耐受性，此后需要吃更多的糖才能产生快感。

正因为长期摄取过多的糖对人们身体的危害这么大，所以人们在日常生活中要时刻控制好自己摄取糖的量。吃糖的危害堪比抽烟，如果人们希望在甜食和健康之间找到平衡。

最后再提醒大家，有一些零食虽然吃起来没觉得甜，但其中的糖含量却非常高。蔗糖、果糖、葡萄糖、乳糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，而越是排在食物配料表前排的成分，含量也就越高。因此大家一定要学会看食物标签，避开包装食物中的隐形糖，从侧面减少糖的摄入。

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