促进宝宝长高从饮食和运动着手

宝宝今天4岁6个月18天。宝宝一天一天在长大，但孩子身高发育是否已经在得到最充分得发挥，需要把握孩子最佳发育阶段促进生长，才能最大限度让孩子长高。

身体营养是孩子长高的关键

营养是儿童体格生长的关键要素。换句话来说，孩子正处在长身体的阶段，对营养物质的消耗很大，因此需求也很多。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物来供给，主要就是肉、蛋、豆及豆类食物。骨骼的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。排除掉遗传因素后，孩子长高的重任就落在了后天调养上，饮食是最为重要的一项，你要在日常饮食中多注意，水果，牛奶不可少，水果含有丰富的维生素，可以供给全面的营养;牛奶是最常见的，补钙的必备品，可以为宝宝生长发育提供足够的钙质。再加上食物做到粗细均匀，给孩子做到营养全面、均衡，合理地摄入各类营养，促进孩子更快地长高。

垃圾食品要少吃

现代社会很多碳酸饮料供应，这让孩子有更多机会接触到此类食品。但是，据有关报道指出，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%，因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。孩子都爱吃甜食，很少孩子能拒绝得了甜蜜的诱惑，也许你的孩子也不例外。但是吃糖过多会影响孩子体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。你给孩子安排的食品中，尽量少吃各种糖果、少喝甜饮料。现代社会是快餐文化诞生地，生活节奏的加快，滋生了许多速食食品。但这些速食食品往往由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等对身体无益的东西，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。对于身体正在发育的孩子而言，身体不能承担太多这些食物。因此你要让你的孩子尽可能地远离各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品

运动和睡眠缺一不可

身高除了遗传因素，营养的控制外，还受运动因素的影响。因此你想让孩子长高，你除了在营养上下工夫，还可以通过培养孩子的运动习惯来促使孩子长高。比如孩子喜欢球类运动，可以多带孩子去打篮球，去打篮球，弹跳能力可以帮助孩子骨骼发育；如果你想把孩子是女孩子，你想把她肢体语言都调整美点，那么可以送孩子去学跳舞，甚至自己在家里可以教孩子放音乐教孩子跳舞。适当的运动，还要加上好质量的睡眠。科学研究表明，人类都是在夜晚睡眠中，身体各方面的机能得到发育完善。如果你的孩子运动和睡眠缺一，那么都不能很好抓住后天的因素，使身体发育达到最大值的效果。因此，为了孩子的将来，作为妈妈的你可是要做一个很好的监督者。

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