宝宝今天4岁6个月18天。宝宝一天一天在长大,但孩子身高发育是否已经在得到最充分得发挥,需要把握孩子最佳发育阶段促进生长,才能最大限度让孩子长高。
身体营养是孩子长高的关键
营养是儿童体格生长的关键要素。换句话来说,孩子正处在长身体的阶段,对营养物质的消耗很大,因此需求也很多。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物来供给,主要就是肉、蛋、豆及豆类食物。骨骼的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。排除掉遗传因素后,孩子长高的重任就落在了后天调养上,饮食是最为重要的一项,你要在日常饮食中多注意,水果,牛奶不可少,水果含有丰富的维生素,可以供给全面的营养;牛奶是最常见的,补钙的必备品,可以为宝宝生长发育提供足够的钙质。再加上食物做到粗细均匀,给孩子做到营养全面、均衡,合理地摄入各类营养,促进孩子更快地长高。
垃圾食品要少吃
现代社会很多碳酸饮料供应,这让孩子有更多机会接触到此类食品。但是,据有关报道指出,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%,因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。孩子都爱吃甜食,很少孩子能拒绝得了甜蜜的诱惑,也许你的孩子也不例外。但是吃糖过多会影响孩子体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。你给孩子安排的食品中,尽量少吃各种糖果、少喝甜饮料。现代社会是快餐文化诞生地,生活节奏的加快,滋生了许多速食食品。但这些速食食品往往由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等对身体无益的东西,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。对于身体正在发育的孩子而言,身体不能承担太多这些食物。因此你要让你的孩子尽可能地远离各种垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品
运动和睡眠缺一不可
身高除了遗传因素,营养的控制外,还受运动因素的影响。因此你想让孩子长高,你除了在营养上下工夫,还可以通过培养孩子的运动习惯来促使孩子长高。比如孩子喜欢球类运动,可以多带孩子去打篮球,去打篮球,弹跳能力可以帮助孩子骨骼发育;如果你想把孩子是女孩子,你想把她肢体语言都调整美点,那么可以送孩子去学跳舞,甚至自己在家里可以教孩子放音乐教孩子跳舞。适当的运动,还要加上好质量的睡眠。科学研究表明,人类都是在夜晚睡眠中,身体各方面的机能得到发育完善。如果你的孩子运动和睡眠缺一,那么都不能很好抓住后天的因素,使身体发育达到最大值的效果。因此,为了孩子的将来,作为妈妈的你可是要做一个很好的监督者。
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