产后进行腹直肌恢复肚子会变小吗?

女性在生产过程中，产后应该及时的恢复腹直肌，能够减少腹部赘肉的发生，如果腹直肌扩张，可以导致腹部赘肉外扩，长时间不能恢复。恢复腹直肌是有明显效果的，能增加产后的身材恢复速度，让身体更加健康，避免各种肥胖带来的不良病症。

产后进行腹直肌恢复肚子会变小吗？

产后腹部凸出除了因为脂肪较多外，腹直肌分离也是主要的原因。

生完宝宝之后，很多的女性肚子一直回不去，这个主要就是腹直肌分离导致的，还有整个腹部的分离会导致腹部的肌肉松弛，那腰部的肌肉变紧，从而造成腰疼的这种症状出现，我们能感受到身体的变化，有可能就是嵴柱的移位，变形等问题。

腹直肌分离的重点主要是在于分离，那么我们首要目的就是让原本分离的腹直肌处于闭合的状态度，那特别是刚生完宝宝的产妇，不应该通过仰卧起坐平板支撑等动作将腹直肌训练的发达，这样的会加重腹直肌分离的程度。

腹直肌分离会怎么样？

1、内脏下垂

内脏下垂了，你脸也会下垂。就是因为腹部那根拉链坏了。支撑不住了，大家想一下，是不是你包侧面的拉链坏了，东西都往那个方向漏了出去，一样的道理。

2、腰酸疼

腹部松弛，支撑力降低，腹部力量下降，就会出现腰部代偿，易腰酸，嵴柱承受的压力变大。

3、漏尿

腹直肌支撑力不足，会使腹内器官下垂，压迫膀胱，易造成漏尿。

4、便秘

腹压不足，不能很好的促进大肠的蠕动，从而造成便秘。

女性生完孩子后身体较为虚弱，切勿着急，感觉到身体体力恢复后再去减小肚子。按照以上方法做腹直肌恢复训练并搭配健康的饮食，会慢慢告别小肚子的哦~

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