盆底肌受损的几种表现 盆底肌受损的危害

怀孕时腹腔压力和盆腔脏器的重力，由孕前指向骶骨转到指向盆底肌肉，再加上子宫日益增加的重量，使得孕妇盆底肌肉持续受压，盆底肌的纤维变形，肌张力减退。

分娩是造成女性盆底肌肉损伤的主要原因 ，一般胎儿头部的直径约为9-10厘米，而正常的分娩通道直径只有约2.5厘米。

分娩通道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉损伤、会阴部神经的损伤等。双胎、巨大儿、分娩次数多等对盆底的影响会增加。

女性盆底肌损伤时，其常见症状表现为松弛、夫妻生活不满意、压力性的尿失禁、打喷嚏，咳嗽，大笑，或者举重物等负压增加时会不自主的漏尿、反复尿路感染等。

少部分女性还可能由于前后壁膨出，出现持续的肝门坠胀，甚至影响正常的排便，如果是腹直肌分离，还可能在腹壁下出现明显的缝隙。

盆底肌损伤的患者如果没有及时诊治，日后有可能出现盆腔脏器脱垂，子宫脱垂，前后壁脱垂等问题，随着年龄的增长，这些问题会越来越重。

骨盆底肌肉是女性骨盆底的肌肉群，女人的骨盆底由肌肉，韧带，神经和结缔组织组成，而结缔组织是容易受到伤害的。

一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到1年以内，是盆底肌肉训练很好的时间，产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼。

平躺、双膝弯曲，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍，可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

保持仰卧于垫子上，然后让膝盖保持弯曲的状态，将足部放平，同时让自己的背部保持放平状态，让骨盆稍微朝后倾，然后让自己主动将耻骨跟尾骨靠近，然后放松，这项动作反复练习，让自己在运动过程当中感觉到盆底中线收缩。

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