挑选适合宝宝的好零食

宝宝今天6岁9个月21天。现在宝宝自我意识与自主能力的增强，使得宝宝在很多事情上都想要自己做主，无论是在对衣着的选择抑或是食物的挑选。在宝宝法合理的情况下，完全可以满足他的要求哦。这样可以进一步培养孩子的独立性哦。

另外，似乎所有的孩子都喜欢吃零食，但是零食有好有坏，吃多了还会影响到孩子的正餐，可是完全禁止，不让孩子吃零食又不可能。这个时候就需要妈妈们为孩子挑选时候的零食啦！

可经常食用的零食

营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品、饮料。这些食物既可以为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c、维生素E、维生素A等宝宝必须的营养素，又可以避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，这些零食属于有益健康的零食。

各种奶制品（如酸奶、婴幼儿牛奶．奶酪等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证宝宝每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

果蔬类零食含有多种维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育和达到营养平衡的目的。

无糖或低糖燕麦片、全麦面包、饼干和煮玉米等谷类零食：水煮蛋：花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等坚果类零食：蒸、煮、烤制的薯类零食。适当食用的零食营养素含量相对丰富，但是却含有一定脂肪、添加糖或盐等的食品、饮料。每周食用最好不超过一次。

蛋糕、面包等含蛋白质、脂肪、糖等，宝宝可作为下午加餐，以补充热量，但不能作为主食随意食用，尤其不能在餐前食用。山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C．又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化．促进食欲。

山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，添加了适量的糖，但有一定的营养价值，可以少量食用。

限制食用的零食

营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品、饮料，例如：高糖分汽水、可乐等碳酸饮料：特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌：炸鸡块、炸鸡翅等食品，这些零食缺乏宝宝需要的主要营养素。经常食用会增加超重与肥胖，高血压以及患其他慢性疾病的风险。

科学、合理地消费零食，补充一日三餐所缺少的食物种类，既可以达到膳食平衡、又能够促进孩子生长发育的目的。

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