首页 > 母婴 > 正文
Qzone
微博
微信

15个月宝宝一周食谱

三优亲子网 2022-01-10 08:51

15个月宝宝一周食谱:

周一:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

下午茶:水果、饼干

晚餐:鱼汤煮青菜龙须面

晚间:牛奶

周二:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:水饺

下午茶:水果、小点心

晚餐:鸡肉末菜粥

晚间:牛奶

周三:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

下午茶:水果、饼干

晚餐:紫菜馄饨

晚间:牛奶

周四:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:蒸肉包

下午茶:水果、小零食水果、饼干

晚餐:西红柿面片

晚间:牛奶

周五:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:大米枣泥粥 软米饭、炒猪肝、炒碎菜

下午茶:水果、小点心

晚餐:千层糕、肉末白菜豆腐汤

晚间:牛奶

周六:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、菜叶汤

下午茶:水果、饼干

晚餐:小花卷、青菜丸子汤

晚间:牛奶

周日:

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

下午茶:建议 牛奶

晚餐:小豆沙包、虾皮冬瓜汤

晚间:牛奶

● 食谱特点解释:

1、 足够的奶量:乳制品对于正处在快速发育阶段的宝宝来说,十分重要。随着断乳食品的逐渐增加,奶量每日应由600ml,到2岁时逐渐过渡为400ml(配方奶、鲜奶均可)。

2、 优质蛋白的摄入:除蛋每天应摄入外,肉、鱼、虾、动物内脏不必在一日内重复,大量高蛋白食物不但会增加宝宝胃肠道的负担,还会使体内的酸碱环境失衡,使宝宝容易患病。可适当补充一些豆类蛋白。

3、 新鲜蔬菜和水果(这一点很重要):这类食物一般属于碱性,每日必需摄入以促进宝宝营养素的消化和吸收,调节内环境的平衡,对预防疾病的发生起到了至关重要的作用。

4、 宝宝饮食应达到多样,以保证营养的全面摄入。例如:每日应有米、面、蛋、肉、菜、果……同时也保证一些宝宝生长发育所需的微量营养素的摄入,如:铁、锌、钙、维生素A、维生素B族等。

5. 甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配,少吃或不吃油炸食物,即科学还可提高宝宝进食兴趣。

● 饮食重点:维生素

补充维生素A能增强宝宝的耐寒力和呼吸道的抗病能力。冬季户外活动减少,光照时间短,特别注意补充维生素D,具体补充剂量和次数最好按照医生建议执行;维生素C可提高宝宝对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。建议食品:苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;菌藻类食物可大大提高宝宝免疫力,如:香菇、猴头菇、银耳、海带、紫菜等。

无机盐

无机盐缺乏,人就容易怕冷。建议食品:牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等;还有根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及绿叶菜、大白菜等。

热食

冬季,宝宝尽量不吃生冷的和凉拌的食物,建议食品:带馅儿食品(饺子、馄饨、包子)煲汤类、烩炖类或汤菜等,如:菜肉粥、疙瘩汤、烂面片汤、排骨炖萝卜汤。。。。。。。

润燥食品

冬季气候干燥,多吃些润燥食品。建议食品:萝卜、冬瓜、蘑菇、山药、白木耳等。

宝宝饮食要注意:多样、均衡、适量。为宝宝设计食谱时应注意:尽量以季节性和本地域食品为主(既有营养,又可减少过敏的发生)。

将一天应摄入的粮食定量地分配到三餐和点心之中,每顿多种谷类食物混吃可以提高营养素的吸收率。

将一天应摄入的优质蛋白质(动物类和豆类),定量地分配到三餐中。午餐应略多于早、晚餐。

蛋白质过多容易引起发热和便秘。应以谷类食物为主,谷类可以提供较多的热能,并促进肠蠕动。

安排每日蔬菜种类和份量,其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

膳食应多样化,菜肴每天三餐应不相同,最好三天内不重复,如条件限制,同种食物可多样化烹调。

1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选的食物也往往适合自己的生理需要,每日或每餐的食欲和大人一样也会有波动。此类择食方法,可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。妈妈应注意为宝宝选择食物品种多样化,以便于宝宝不断接受更多地食物。因此安排宝宝食谱和饮食时,既要有原则性,也要讲灵活性。

【以上内容转自“三优亲子网”,不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4162SKX

责任编辑: 4162SKX
人家也是有底线的啦~
广告
Copyright © 2018 TOM.COM Corporation, All Rights Reserved 雷霆万钧版权声明
违法信息/未成年人举报:010-85181169     举报邮箱/未成年人举报:jubao@tomonline-inc.com