产后康复的常识有哪些,产后康复期间应该吃什么

在产后康复期间其实有许多常识需要孕妈妈注意，比如充足地卧床休息、房间舒爽怡人、穿着薄厚适中等等，也要注意定时开窗透气，衣服要穿棉质透气的，鞋子不要穿硬底事项，那么接下来就为大家详细介绍一下相关内容。

产后康复的常识有哪些

1、充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

2、房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

3、穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

产后康复期间应该吃什么

1、补养气血的食物

妈妈在生产时，过量的失血，是造成产后没奶的主要原因之一。因此在饮食上，一定要以补养气血的食物为主。比如，黑芝麻，花生，豆腐，羊肉，猪蹄，鲤鱼，豌豆等。

2、多吃富含维E的食物

产后补充维生素E，不仅能促进腹部皮肤的恢复，还能促进乳腺的血管扩张，保证乳房的血液供应充足，增加乳汁分泌。富含富含维E的食物有，猪皮，鸡皮，豆类，植物油，蔬菜等。

3、饮用适量的啤酒

啤酒中含有可以提高血清催乳素的物质，适量的饮用，可以提高催乳素的浓度，促进乳汁分泌，但是因为啤酒中有少量的酒精，要注意用量。上述就是您对于“产后康复的常识有哪些,产后康复期间应该吃什么”疑惑的答复，如有疑惑可以随时与我们联系。

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