产后康复期间应该吃什么,产后康复有哪些禁忌

母婴亦蓁母婴 2022-08-22 10:56

产后康复期间应该吃一些补养气血的食物，因为在生产时会过量的失血，也要多吃富含维E的食物，补充维生素E不仅能促进腹部皮肤的恢复，还能促进乳腺的血管扩张，增加乳汁分泌，接下来就为大家详细介绍一下相关内容。

产后康复期间应该吃什么

1、补养气血的食物

妈妈在生产时，过量的失血，是造成产后没奶的主要原因之一。因此在饮食上，一定要以补养气血的食物为主。比如，黑芝麻，花生，豆腐，羊肉，猪蹄，鲤鱼，豌豆等。

2、多吃富含维E的食物

产后补充维生素E，不仅能促进腹部皮肤的恢复，还能促进乳腺的血管扩张，保证乳房的血液供应充足，增加乳汁分泌。富含富含维E的食物有，猪皮，鸡皮，豆类，植物油，蔬菜等。

3、饮用适量的啤酒

啤酒中含有可以提高血清催乳素的物质，适量的饮用，可以提高催乳素的浓度，促进乳汁分泌，但是因为啤酒中有少量的酒精，要注意用量。

产后康复有哪些禁忌

1、密爱禁忌

禁产后过早、无保护的性生活，我们建议大家开始开始爱爱的时间需要盆底会阴基本恢复，以及恶露完全排干净至少7天以上。一般临床标准为产后42天，大多数人可以达到上述要求。产后6周内应该排干净恶露，所以爱爱的时间大概是产后7-8周。如果在42天还没有排干净恶露，产后复查时需要告诉您的医生制定治疗方案。如果很早就把恶露排干净了，我们也仍然建议在这一时间开始。同时很多母乳喂养的新妈妈可能不会来月经，或者有不规则不定时的阴道出血，也同样有新妈妈在喂奶的同时也会逐渐恢复月经周期。所以仍然有6%的新妈妈会在无保护下的爱爱中意外受孕。

2、护理禁忌

产后新妈需要勤换卫生巾、禁用不合格卫生巾。分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾，并且勤换卫生巾对于预防产褥期感染有至关重要的作用。

产后正确对待洗头洗澡问题。老一辈有一种说法，产后一个月内禁止洗头洗澡。其实这在过去的年代是十分有道理的，旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病，产后恢复的这一段时间如果感冒生病是很不容易好的。但是在现代，只要保暖充分，洗头和淋浴是更卫生和健康的。因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力哦。

3、行动禁忌

禁止长期卧床。很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘。同时，特别是剖宫产的妈妈不爱活动，比较容易形成血栓而继发一系列血栓相关的疾病。所以我们建议在身体允许的情况下，产后妈妈应保持适当的活动。

禁止多捂不开窗。许多产后妈妈为了怕感冒吹风落下“月子病”以后频发头疼，所以整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开就怕风吹到自己。其实密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。上述就是关于“产后康复期间应该吃什么,产后康复有哪些禁忌”的详细介绍，如果您还有其他问题，可以随时与我们联系。