如何防止孕妈妈偏食

注意均衡饮食搭配 防止孕妈妈偏食

有些妇女平时不爱吃某类食物，可是当你知道了均衡衡量饮食的重要性之后，为了下一代的健康，在妊娠之后尤其在妊娠的中晚期阶段，应该克服不合理的习惯，学会均衡饮食、如果一时难以克服，可以选择营养成分相似的食物来代替，以弥补不足，如不喜欢吃猪肉可以吃牛羊肉;不喜欢吃蛋，可以吃些乳类，等等。只要精神愉快，饮食平衡，胃口良好，一般不会发生营养缺乏，不仅孕妇健康，孩子也会长得强壮可爱。

那么，怎样才能保证孕妇的合理饮食和足够的营养呢?总的来说，应该在保证营养充足的同时，注意均衡搭配，防止偏食。

鱼、肉、乳、蛋固然重要，瓜、菜、豆、果也不可少。膳食中含有各种各样的营养成分，只有不择食，从多方面摄取营养，才能避免某些物质的缺乏。膳食量充足而又均衡的人，很少发生营养不良症。

所谓均衡饮食。是指粗(粮)细(粮)兼顾、荤素搭配，不包括刺激性过强的调料，也不是指每一种食物都得吃一点，而是说不要无根据地或无缘无故地屏弃某类食物，如从不吃肉或鱼，或难得吃蔬菜、豆制品等。

足月分娩的婴儿体重，为受精卵的10亿倍。这样一个迅猛的生长过程，需要多少种类复杂、数量庞大的营养物质和能量啊!这全部的原料又只能从母体的血液中，经过胎盘、脐带血管而取得。所以，孕妇营养缺乏对胎儿的严重影响，是可想而知的。

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