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如何防止孕妈妈偏食

母婴 三优亲子网 2022-06-24 08:53

注意均衡饮食搭配 防止孕妈妈偏食

有些妇女平时不爱吃某类食物,可是当你知道了均衡衡量饮食的重要性之后,为了下一代的健康,在妊娠之后尤其在妊娠的中晚期阶段,应该克服不合理的习惯,学会均衡饮食、如果一时难以克服,可以选择营养成分相似的食物来代替,以弥补不足,如不喜欢吃猪肉可以吃牛羊肉;不喜欢吃蛋,可以吃些乳类,等等。只要精神愉快,饮食平衡,胃口良好,一般不会发生营养缺乏,不仅孕妇健康,孩子也会长得强壮可爱。

那么,怎样才能保证孕妇的合理饮食和足够的营养呢?总的来说,应该在保证营养充足的同时,注意均衡搭配,防止偏食。

鱼、肉、乳、蛋固然重要,瓜、菜、豆、果也不可少。膳食中含有各种各样的营养成分,只有不择食,从多方面摄取营养,才能避免某些物质的缺乏。膳食量充足而又均衡的人,很少发生营养不良症。

所谓均衡饮食。是指粗(粮)细(粮)兼顾、荤素搭配,不包括刺激性过强的调料,也不是指每一种食物都得吃一点,而是说不要无根据地或无缘无故地屏弃某类食物,如从不吃肉或鱼,或难得吃蔬菜、豆制品等。

足月分娩的婴儿体重,为受精卵的10亿倍。这样一个迅猛的生长过程,需要多少种类复杂、数量庞大的营养物质和能量啊!这全部的原料又只能从母体的血液中,经过胎盘、脐带血管而取得。所以,孕妇营养缺乏对胎儿的严重影响,是可想而知的。

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责任编辑: 4162SKX

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