孕早期该如何补充营养

孕早期该如何补充营养

1、因处于孕早期的孕妇往往会出现妊娠反应，引起食欲不佳、易偏食、呕吐等情况的发生，常导致营养吸收较差，但这个时期又是需要营养的关键时期，所以必须想方设法进食，少量多餐，尽量多吃。饮食也应多样化，多吃肉、鱼、蛋、豆腐，以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。

2、不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。

3、呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。

4、对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

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