清热祛湿的食物有哪些？常见的有以下几种

当我们的身体中有湿热之气的时候，身体就会出现肢体沉重、灼热疼痛、大便黏滞不爽、心胸憋闷等症状，对身体健康非常不利，因此需要及时的调理，那么调理可以药物调理和饮食调理，那么平时的饮食里有很多清利湿热的食物是非常有利于预防的。那么清热祛湿的食物有哪些呢？下面我们就一起来了解吧。

——清热祛湿的食物

1、芦笋

在芦笋中含的天门冬素与钾有利尿作用，同时芦笋的营养成分丰富，有利于排除体内多余的水分，有利排毒是有助于清热祛湿的好食材。

2、绿豆

绿豆是一种有药性的食材，中医认为绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，因此合理地食用绿豆可以起到有利于排毒、消肿、清火的作用。

3、红豆

中医认为红豆性味甘、酸、平；归心、小肠；因此合理食用红豆可有健脾胃的功效，红豆富含铁质、维生素B，以及蛋白质和钙等元素，对于祛湿排毒、清热利尿都有不错效果。

4、燕麦

燕麦中的蛋白质含量高，是一种非常高的食材，燕麦含单不饱和脂肪酸、亚油酸等成分，燕麦能滑肠通便，发挥通便排毒的作用，可缓解湿热引起的大便黏滞不爽的症状。

5、薏仁

薏仁除湿效果是非常好的，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用。

6、山药

山药是平性的食物，山药营养是很丰富的，它有补中益气，山药可健脾益胃、助消化，山药具有清热解毒的作用。

上面就是关于清热祛湿的食物的相关介绍，除了这些食物可以帮我们清热祛湿之外，还有非常多食材有此功效作用，除了饮食上，平时的生活中还应多锻炼，从而提高自己的身体抵抗力，远离湿热的危害。

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