足疗减肥怎么做？足疗减肥的注意事项有哪些？

肥胖是困扰很多人的一个问题，长期肥胖会引发身体上许多的病症，包括三高、骨质增生等，因此减肥是很有必要的，而足疗则是一个既简单又很有效果的减肥方法，那么足疗减肥该怎么做呢？足疗减肥的注意事项又有哪些？

方法

1.敲击足底

做法：以脚掌为中心，用拳头有节奏的进行敲击，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，约2分钟。

功效：消除疲劳，促进血液循环，增强内脏的排毒功能，加快燃脂速度

2.双脚晃动

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟

功效：促进血液循环，燃烧脂肪，改善睡眠

3.赤脚行走

做法：在家中光脚在地上行走，也可以尝试走鹅卵石，坚持2分钟即可。

功效：刺激和锻炼掌心，减肥

4.按摩脚趾

做法：用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，按摩2分钟。

功效：瘦身，增强记忆力

5.摩擦双脚

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

功效：使血液循环通畅，排毒燃脂

注意事项

1.足底按摩前双脚用热水泡15分钟

2.进行足底按摩时，手法要灵活运用

3.按摩后半小时内须饮用温开水300~500毫升

4.妊娠及月经期的女性、患有严重出血病的患者不宜做足疗

5.有各种危重病的患者不宜做足疗

通过以上介绍，想必大家也都知道足疗减肥怎么做及足疗减肥的注意事项有哪些了，想要减肥的人不妨试一试这些方法，不过也要注意自己的体质或现状是否能够进行足疗，避免产生不利影响。

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