孕期失眠如何是好？

◎症状说明

随着胎宝宝的发育，孕妈妈的身心都会发生变化，扰乱了多年来养成的睡眠习惯，因此会出现失眠现象，另外.还有许多因素也会影响孕妇的睡眠。如：

1.激素变化：怀上宝宝后，孕妇体内的激素水平会发生变化，在精神和心理上都比较敏感，相对地对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2.饮食习惯的改变：饮食习惯的改变也会影响孕妇的睡眠质量。

3.尿频：孕妈妈常有尿频的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有50%的孕妈妈有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又有近80%的孕妈妈为尿频所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响孕妈妈的睡眠质量，造成失眠等问题。

4.对食物过敏：过敏的问题在过去一直很少被注意，尤其对于食物的过敏反应。由于过敏会增加免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的症状，会影响孕妈妈的睡眠质量。

5.抽筋影响睡眠：随着孕期的慢慢变化，许多孕妈妈到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的质量。三优亲子网，倡导优生优育优教，更懂妈妈和宝宝！

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