可以有效促进肝胆排毒方法有哪些？

“肝胆相照”这个词大家应该都听说过吧，其实这非常形象的形容这两个器官之间的关系，可见两者密不可分，相辅相成，而且肝胆对于我们的消化起着非常重要的作用，那么我们为了保护这两个器官的健康就要定期的对其进行排毒。那么可以有效促进肝胆 排毒 方法有哪些呢？下面我们就一起来了解吧。

肝胆排毒方法

一、通过饮食调理来促进排毒

1、肝胆有毒素堆积的朋友可以吃一些具有清肝利胆作用的食物，而且我们食材中这些食物有很多，例如苦瓜、山楂、乌梅、玉米、蒲公英等食物都具备这样的作用，促进肝胆排出毒素。例如其中的苦瓜具有补肝润胆、利尿、提高身体抵抗力的功效，对肝脏健康非常有好处。

2、按中医五行理论，吃青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁的作用，青色食物有助于肝脏排毒，那么我们常见的青色食物有哪些呢？有油麦菜、芹菜、韭菜、西蓝花、菠菜、青椒、黄瓜、莴苣、猕猴桃、青橘、青柠檬等等都是非常不错的选择，可以合理的食用来帮助我们促进肝胆的排毒。

3、此外，要想促进肝胆部位排毒，除了吃有利于肝胆排毒的食物之外，还更应该注意不要继续吃那些不利于肝胆健康的食物，例如高油炸类，腌制类，还有那些膨化食物等等都是不利于身体健康的。此外，最重要的就是霉变的食物，发霉的食物如花生、玉米、大豆等发霉后会产生一种致癌物质——黄曲霉毒素，这是一种对肝脏有极强的肝毒性的物质，因此一定要注意了哦。

二、按压排毒穴

我们的身体长有很多的穴位，而且很多的穴位是相通的，因此这里例举太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压，对促进肝脏排毒效果很好。

三、养成好习惯

1、保持充足的睡眠对于肝脏排毒有很大的帮助，研究发现晚上11点以后到第2天凌晨是肝胆排毒的时间，因此在11点以后最好进入深睡眠状态，这样能顺利排出毒素。

2、积极运动是调节真个身体的好习惯，可以促进血液循环、加快新陈代谢等，像跑步、瑜伽、羽毛球等运动都是非常适合的。

以上就是关于促进肝胆排毒方法介绍啦，希望对大家有所帮助哦，这些方法都是一些非常简单且有效果的方法，此外我还应该做到减少不良情绪，因为怒伤肝，容易形成毒素的淤积危害身体健康。

【以上内容转自“轻壹健康”，不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可，如有侵权请联系删除。】