食用玉米和红薯哪个更减肥？到底哪个更适合减肥人群

减肥中最重要的两个措施就是运动和饮食，其中饮食相对运动更见的关键，因此对于减肥人士来说，选择的吃什么是非常关键的，其中玉米和红薯都是减肥人会选择的食物。那么到底食用玉米和红薯哪个更减肥呢？下面我们就一起来了解吧。

将同等重量的玉米和红薯相比较：

1、玉米与红薯相比玉米的热量更高，每100克玉米中大概含有112大卡的热量，而每100克红薯中大概含有90大卡的热量；

2、同等重量的玉米与红薯相比较的话，红薯吃后的饱腹感更强烈，因为红薯的淀粉含量要比玉米多一些；

3、因为玉米和红薯都是粗纤维食物，但是玉米的维生素元素更丰富，有利于补充营养。

那么食用玉米和红薯哪个更减肥？实际上需要根据 减肥 当事人而定的，因为每个人的肥胖情况不同，有的人就比较适合选择玉米，有的人就比较适合选择红薯。例如有点胃胀气的减肥认识，那么就最好不要选择食用红薯来减肥了，可能会导致胀气的症状更加严重哦。还有一些脾胃湿弱的人群也不太适合红薯减肥，如果要减肥的话，可以选择玉米，玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于消化吸收。又或者缺钙、铁等元素的人群是不适合吃玉米的，因为玉米里的植酸等成分，会阻碍钙和铁等元素的吸收。

所以每个肥胖的朋友应该根据自己的实际情况去选择适合自己的减肥食物，最好的方法是搭配运动，只有进食后及时进行体育锻炼，那么就能够将食物中含有的能量及时进行消耗，既补充能身体的养分，又不会导致长胖。因此关于食用玉米和红薯哪个更减肥，相信大家已经有了自己心中比较明确的答案了吧，选择适合自己的才是更有助于减肥的。

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