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孕妇可以吃释迦果吗

三优亲子网 2022-02-18 10:25

释迦果又名番荔枝,是一种热带水果,表皮满布疙瘩连接成球形,果实的大小与石榴相近,果实清甜、果肉呈乳白色,风味甚佳。有些孕妈特别喜欢吃释迦果,却又担心吃太多对胎儿影响不好。实际上各位孕妈不用顾虑这些问题,释迦果营养丰富,非常适合孕妇食用,它能够补充孕妇所需要的钙、铁、糖分、矿物质、蛋白质等。只要孕妈们没有过量食用都是有益的。当然,释迦果吃多了可能会引起上火

孕妇可以吃释迦果吗

一、吃释迦果的好处

第一,释迦果含有的热量比较高,所以对于那些经常受寒的人来说是可以很好的抵抗寒冷的侵袭的,还有就是释迦果因为含有的营养价值比较高,所以可以很好的补充我们身体营养的需要。

第二,释迦果含有的蛋白质和微量元素也是比较多的,同时因为含有丰富的番茄枝内脂,这类物质对于抑制肿瘤的活性是非常有好处的,所以对于肿瘤的出现有很好的预防作用,也因此被称为抗肿瘤之星。

第三,释迦果含有的维生素C是世界上最多的,所以对于那些老年人来说,可以很好的保护血管,清洁血液,但是因为释迦果含有的糖类物质比较多,所以糖尿病患者是不可以吃的。

二、孕妈吃释迦果要注意什么?

1、孕妇在吃释迦果的时候一定要以新鲜为首要原则,不要吃过季的释迦果,孕妇要选择外观鲜翠,颜色鲜亮的释迦果来吃。

2、同时要适量食用。因为释迦果营养价值极高,含有丰富的糖分和脂肪,食用过多的话,会造成孕妇上火的,只要注意不要上火即可。

3、孕妇在怀孕期间除了多吃水果外,要保持营养的均衡,还要记得适当的运动运动。

三、孕妈厨房——释迦果食谱

1、释迦果沙拉

用料:释加果一百克,柑橘一个,炼乳和蜂蜜以及清酒都适量。

做法:把释迦果去掉外皮和果核以后切成小翰,把柑橘也去掉外皮有籽,然后与释迦果放在一起。往处理好的水果中加入炼乳和蜂蜜以及清酒,调匀后释迦果沙拉就做好了,释迦果的这种吃法不但方便,还有润肠通便和降低血糖的功效呢。

2、释迦果炒饭

用料:释迦果50g,适量香肠、虾仁以及葱花和米饭

做法:把释迦果的外皮和果核全部去掉,再切成小块,另外还要准备香肠、虾仁以及葱花和米饭等适量,具体数量大家可以根据自己的需要选择。在制作以前要把块状的释迦果用面粉包一下,然后炸熟捞出沥油,再与准备的食材一起炒制就可以了。释迦果的这种吃法,对提高人类的抗病能力作用十分出色,另外还可以起到美容的护肤的功效。

相对于其他水果来说,朋友们可能比较少了解释迦果。不过小编要说,释迦果确实是一款非常不错的孕期水果,孕妈们在怀孕期间可以尝试多种水果,补充来自不同水果的不同营养素。不过要记住,任何食物都不能过量吃,释迦果也是,它本身热量较高,可能会导致上火,或者引发肥胖症状

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责任编辑: 4162SKX

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