你吃过黑枣吗？知道黑枣的功效与作用及禁忌是什么吗？

黑枣又叫作乌枣，是一种非常好吃还营养价值非常丰富的食材，很多人都把它和红枣作比较，实际上两种枣的营养都很好，不过本篇主要是介绍黑枣的功效与作用及禁忌是什么？下面我们就一起来了解吧。

黑枣的功效与作用

1、增强机体抵抗力

黑枣当中的维生素C，能够刺激体内免疫物质的生成，对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地吃黑枣补充维生素C，提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有作用

2、促进消化，润肠通便

润肠通便黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的润肠通便的作用，另外，膳食纤维还可以发挥降低血脂、降低血糖的功效。

3、降胆固醇

胆固醇是血脂的主要成分，胆固醇升高就容易引发心脑血管病，黑枣富含果胶，而果胶具有很强的吸水性而且难以消化，能有效阻止胆固醇与消化酶、胆汁酸及肠黏膜的接触，同时束缚胆汁酸，阻断胆固醇吸收，进而起到降低胆固醇的功效。

4、降血压

黑枣中的钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出，同时钾还具有软化血管的作用，从而达到降低血压的效果。

5、美容养颜

因为黑枣中含有维生素C，能够调节皮肤内色素的代谢，促进皮肤内胶原蛋白的生成，清除体内的自由基，进而有抗氧化、抗衰老的作用，能够让皮肤红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；

6、缓解疲劳

黑枣含有一定量的碳水化合物，能够产生4000cal/g的热量，在缓解疲劳、恢复体力方面有作用；此外，适量吃具有一定补中益气的作用，预防贫血黑枣中富含钙和铁，对预防贫血有重要作用。

黑枣的禁忌

1、一次性不能食用过多

黑枣一般的人群都适合食用，但是黑枣不要一次性吃得太多，否则是会引起胃酸的，特别是有胃十二指肠溃疡的人群，要尽量少吃，以及黑枣不可以和柿子一起吃，其原因是一样的。

2、尽量不要再空腹食用

黑枣可以直接食用，但尽量不要在空腹状态下食用，因为其中含有的鞣酸会和胃酸结合，形成不容易消化的物质，而加重胃肠道负担。

3、脾胃虚寒者谨慎食用

因为脾胃虚寒的朋友肠道消化能力非常差，如果食用黑枣就会大大加重自身肠道消化负担压力，非常容易导致自身出现肠痉挛症状，会给自身带来难以忍受的疼痛感。

以上就是关于黑枣的功效与作用及禁忌的两大内容的介绍，首先黑枣的确是非常好的一种食材，适合绝大多数的朋友食用，但是同时黑枣的禁忌也还是有的，最主要的还是要把控好食用的量，一次性不要吃太多哦。

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