6个月孕妇食谱

俗话说民以食为天，饮食在每个人的生活中都占据着非常重要的位置，饮食不仅能够补充人们每天所需的营养物质，也能给人们的生活带来能量，有时还对某些疾病有一定的疗效。孕妇的饮食那就更不用说，很多的家庭都会在孕期给孕妇大补，以保证胎儿健康的生长发育，不至于会营养不良出现什么意外情况。其实孕妇在孕期的饮食还是有说讲究的，不是每个阶段都需要大量的营养补充，每个阶段的营养需求也是不一样的。那么，6个月孕妇应该吃些什么呢？下面我们就一起来看一下6个月孕妇食谱。

怀孕6月精选防止便秘食谱：蘑菇菜丝燕麦汤

食材：

燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切丝。

3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

怀孕6月精选补蛋白质食谱：芹菜拌腐竹

食材：

芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法：

1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。

2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。

3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。

4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。

5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。

6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。

功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。

怀孕6月精选补铁食谱：滑蛋牛肉

食材：

牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

做法：

1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

6、出锅后摆上花，美食上桌了。

功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

怀孕6月精选补钙食谱：芝麻薄片

食材：

低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

做法：

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。

2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。

3、筛入低粉搅拌均匀。

4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。

6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

功效：芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

我们都非常的清楚，孕妇在孕期需要大量的营养补充，保证胎儿的营养需求。胎儿在发育的各个阶段对营养的需求是有所差异的，在怀孕6个月的时候，主要的营养是蛋白质、铁和钙，但是孕妇的饮食还是要求均衡的摄取各种营养。这个月孕妇不需要摄取太多的盐分，所以需要节制。另外，不过过多的食用一些高糖分的食品，这样会使得孕妇患上一些孕期疾病，例如可能会引发妊娠糖尿病等，所以6个月孕妇食谱还是需要合理的进行安排，这样才能吃得更营养，更健康。

文章由三优亲子网整理，转载请注明出处。

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】

 

0