预防卵巢早衰要怎么做？

卵巢是女性重要的生殖内分泌器官，也是女性的青春动力之源。卵巢的功能很强大，不仅可以排卵，还能合成并分泌性激素，控制内分泌、骨骼、神经等。女性到了45-50岁左右，卵巢功能会开始出现衰退，如果还没到这个年龄就发生衰退，就属于卵巢早衰。那么，预防卵巢早衰要怎么做?

卵巢功能衰退后，女性会出现月经不调、阴道萎缩干涩、性生活质量下降、性冷淡、潮热、失眠、多梦、情绪化等更年期症状。体型也会发生变化，例如长胖、臃肿、腰围增粗，皮肤变差、骨质疏松等。

预防卵巢早衰要怎么做?

★. 合理的饮食习惯

营养均衡和合理的摄取原则，多吃富含蛋白质食物，如奶制品、蛋类、鱼虾、豆制品等，补充维生素、矿物质，少喝咖啡、浓茶和酒。

★. 健康的生活方式

作息要规律，有充足的睡眠，避免熬夜、上夜班等，不要抽烟和酗酒。

★. 适当的运动

运动可以促进骨骼、肌肉、神经的调节，能平衡内分泌系统，可以做瑜伽、慢跑、骑自行车、游泳等。

★.保持良好的情绪

不要有紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪。学会释放负性情绪，保持愉积极、乐观的心态。

★.积极治疗妇科疾病

女性最好能每年做一次健康体检，一旦发现有妇科病，要积极治疗。平时要注意月经周期和经量有无改变。一旦提早出现更年期症状，要马上到正规医院咨询治疗。

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