如何让孩子安然入睡？

孩子睡眠质量的好坏密切关系到孩子的成长和健康。相信有很多妈妈都会有相似的经历，宝宝睡觉老爱闹腾，抱着睡的时候很安静，一放到床上就哭闹不肯睡;睡着的时候磨牙、出汗等。这些问题应该如何解决呢?

控制睡眠时间

白天的短时间睡眠可以让孩子恢复精力，但是如果白天的睡眠时间过多，孩子在晚上睡觉时会不踏实，睡眠时间也会变短。家长要帮助孩子学会识别白天和黑夜，白天的时候就不要营造夜晚睡觉的环境，尽量保持室内光亮，而在夜间，家长就要把睡眠环境调得尽量暗一些;尽早把孩子的作息调整好，让孩子在固定时间上床睡觉，养成固定的习惯。

掌握睡前活动

睡前半小时利用一些安定的活动让孩子平复心情。睡前的活动是可以的，例如陪孩子在床上聊天、看书、夜读、听音乐，和孩子共同度过愉快的时光，能让孩子处在比较轻松而安静的状态，为接下来的睡眠做好准备。

把握入睡方式

睡前让孩子学会自我平静，能帮助孩子从觉醒状态自行地转入睡眠状态。开上台灯，家长可以跟孩子道声晚安，慢慢地退出房间，让孩子处在一个独自的安静的房间里面，能够提高宝宝睡眠的独立性，减少对家长的依赖。

想让孩子安然入睡，家长总是会有千奇百怪的招数。但最重要的是，家长要学会理解孩子的需求，在适当的时候给予照顾。

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