孕妇适合哪些运动

孕妇是一群极其特殊的群体，因为她们的肚子里孕育着一个脆弱的小生命，需要小心翼翼的，所以很多备孕家庭千盼万盼才盼来小生命的到来，自然觉得就要小心的呵护了，于是孕妇整天都躺在床上休息，同时又每天都进食营养丰富的食物，以为就是对孕妇和胎儿最好的保护，其实这个做法是非常错误的，即使是孕妇也是要非常注意运动的，这样才有利于宝宝在母体的健康成长，而且到了临产的时候才有足够的力气把小家伙带到人世，下面我们来看看孕妇适合哪些运动吧。

1、散步：散步确实是孕妇首选的一种最佳的运动方式，不仅方式不激烈，还能有效的帮助孕妇消食，调节内心的情绪，对于血液每天进行的循环好处也是很多的，帮助胎儿在母亲的肚子里呆的更舒服;尤其是在孕晚期的时候，散步是可以帮助孕妇们顺利分娩的。

2、举哑铃：举哑铃也是孕妇适合的一种运动方式，特别是可以增加手臂上的力量，准妈妈们在顺产时特别需要的就是手臂力量的支持。举哑铃的话注意的是不要采用太重的重量，一定要注意在自己的承受能力范围内是最好的，也要注意要有能锻炼到自己的感觉，每次锻炼的时间不要太长，10分钟左右比较合适。

3、孕妇健身操：现在市面上有一种是专门针对孕妇的运动方式，就是孕妇健身操，但是这种运动方式必须要在专人的指导下才可以锻炼，特别适合产后的身体的恢复，但是每次运动的时候不要过于的滥用力量，时间也要尽可能的控制好，最好就是在轻松的状态下进行锻炼。

4、瑜伽：孕妇怀孕以后可以进行孕妇瑜伽锻炼，这种运动方式也是比较温和的，对于胯部、骨盆的柔韧度可以得到有效的增强，帮助孕妈们增加体力，增强她们的体质，在顺产的时候效果可以较为明显的看到的。

5、简单家务：虽然怀孕以后不能像平常一样想干什么就干什么，特别是不能提重物，一些轻松的家务活孕妇还是可以进行的，其实这也是一种运动方式来的，对于母体还是胎儿来说都是很不错的。

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