产后乳房胀痛的调理方法有几种

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事，但是生产对女性的生理和心理而言，是一个巨大的挑战，因此了解产后相关知识非常重要。

产后乳房胀痛怎么调理

1、外敷：产后可以用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换；或是把仙人掌或者仙人球去刺后捣成泥外敷，每天敷2~3次。

2、刮摩：产后可以用油木梳子的背部从乳房四周向乳头方位刮摩。也可以对乳房进行按摩，建议用干净的温毛巾敷一会儿乳房，按摩的力度也要适当，可以在一边喂奶的时候一边对乳房疼痛的部位进行轻轻的按摩，可以促进这个部位的乳汁和血液的循环，使疼痛感减轻。

3、药粥：产后可以用中药熬粥，将60g蒲公英和30g金银花放入锅中，加水煎汤，再放入100~150g粳米将汤熬成粥。

4、挤奶：宝宝吃不完的奶水一定要挤掉，用吸奶器或者直接用手挤，不要让其长时间停留在乳房内。

5、注意饮食：多吃新鲜的蔬菜和豆制品。

6、在医生的具体指导下服用一定的缓解胀痛。

7、保持清洁：乳房卫生一定要做好，以免感染而引发炎症。

产后腹部有赘肉怎么减

1、侧卧在地面上，双手屈肘，用手肘支撑点身体，双肘开启约为肩膀宽。双腿伸直，提起脚后跟，用脚跟支撑点路面。双腿、颈、髋、膝关节维持一条平行线，缩紧腹腔。维持这一动作5秒，随后释放压力，反复训练10次。

2、当然站起，双手平举与路面平行面，双腿开启，与肩同宽。渐渐地蹲下去身体，维持昂首挺胸，缩紧腹腔。蹲下去时让大腿根部和路面平行面，膝关节不必超出脚跟。维持这一动作10秒，随后修复到刚开始姿态，反复训练这一动作10次。

3、侧卧在地面上，双手伸直，手臂开启，约为肩膀宽，用手支撑点路面。双腿伸直，提起脚后跟，用脚跟支撑点路面。渐渐地提起左腿向胳膊看齐，随后学会放下，换右腿反复动作。提起一侧脚的情况下要留意维持身体均衡。每侧腿反复训练10次。

4、平卧，双腿伸直，双手放到身体两边。缩紧腰腹部，弯折双膝，渐渐地向身体看齐，双手轻轻地怀着头顶部，渐渐地提起肩膀之上的位置，双腿纵享向下颌看齐。膝关节要腕关节终触碰或是重叠，如下图所示。维持动作5秒，随后修复到刚开始动作，反复训练这一动作10次。

以上就是关于“产后”的详细介绍，如果您还有其他问题，请随时咨询我们！