月子期间如何调养

月嫂的日常工作不仅要掌握新生儿的喂养呵护、洗澡、换尿布等护理，还要掌握宝宝按摩、测体温、、臀红、尿布疹处理。

月子期间的调养方法

1、饮食要多元化，在主食的选择上，米饭、面条等精细粮食和玉米、红薯等粗粮交替食用。除此之外，新鲜的水果蔬菜也是必需品，例如草莓、苹果等食物。总体而言，产妇的饮食搭配营养需要均衡，食物要容易消化，掌握一个平衡，注意量。

2、室内的温度要保持在一个合适的温度，在十八到二十度左右都可以。夏天的时候开空调或者风扇，冷风不要直接吹到产妇，容易着凉。在冬天的时候注意保暖，但也需要给室内多通风，在室内开窗通风的时候产妇要避开，避免吹到冷风受凉。

3、注意日常卫生，生产之后产妇是可以正常的洗头、洗漱的，但是要注意使用温水，不要着凉。坐月子期间吃的东西会变得更多、变得更杂，对牙齿也会造成伤害。所以在吃东西之后可以用温水漱漱口，每天都刷牙来清洁牙齿。如果是顺产的产妇，在恢复之后可以淋浴，不要坐浴，且注意伤口的干燥。如果是剖腹产的产妇，可以选择擦浴，避免伤口感染。

4、产后坐月子应该少吃刺激性的食物，例如辛辣的或者是酸甜的，都会引起身体的反应，并且通过乳汁影响到小宝宝。坐月子的时候还要减少茶多酚或者是咖啡因的摄入，例如浓茶和咖啡，这些很可能会导致或者焦虑，所以要减少或者完全不摄入。

找月嫂的注意事项

1、在孕期找好月嫂

如今的月嫂的需求也比较大，如果不早点找，临时可能很难找到好的月嫂。因此，如果决定了找月嫂，好在怀孕中期就开始寻找。这个时候肚子不太大，行动不会很不方便，而且孕妇可以花在寻找上面的时间也相对较多，找到好月嫂的可能性更大。

2、选择正规的月嫂公司

很多人找月嫂不去正规的公司，仅仅让朋友介绍一个。朋友可能是真心为你推荐月嫂的，但这种情况下月嫂是在接私单，基本上不会签合同。因此，如果月嫂有事不来了，宝妈临时很难找新的。关键的一点是，如果没有签合同，一旦发生了纠纷，很难维权。所以，找月嫂还是选择正规的月嫂公司比较有保障。

3、大胆提出自己的需求

宝妈在找月嫂的时候一定要大胆提出自己的需求，毕竟月嫂需要在一段较长的时间内照顾你和孩子，如果生活习惯有很大差异，很有可能闹得不愉快。所以，找月嫂之前一定要将自己的需求列好，一一陈述给月嫂公司，挑选适合的。

4、亲自面试月嫂

宝妈在找月嫂的时候，一定要秉持着“耳听为虚，眼见为实”的观点，不要听信月嫂公司的一面之词，一定要亲自面试月嫂。宝妈如果不注意，会有被月嫂公司欺骗的可能。因此一定要自己面试，在面试的时候提出自己的问题，来查看月嫂是否专业。这就需要宝妈在找月嫂之前费心找一些护理产妇和宝宝的专业知识，来考察月嫂候选人。

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