月经期间的饮食都有哪些注意事项呢？

尽管月经周期是女性比较头疼的一件事，但这也是年轻的象征，每个女性都需要在每个月经历一次月经周期，即便是身体不适，也没有办法躲避，但我们可以通过饮食与行为习惯的调整来缓解这些不适症状。那么，月经期间的饮食都有哪些注意事项呢？

经期女性会有不同程度的身体不适症状，如果稍不注意就会导致不适症状加重，对女性生活带不小的影响。而月经期间的饮食可以稍作调整，这样可以更大大缓解一些经期的不适感。下面我们就来介绍一下月经期间的饮食注意哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

月经期间的饮食都需要注意哪些呢？

1、女性在月经期间身体的抵抗力都会有所下降，所以女性朋友在月经期间可以适当的加强营养，并且要饮食均衡，可以多吃含有蛋白质的食物，并且还需要补充含有维生素以及铁质食物，例如胡萝卜，瘦肉，鸡蛋，鱼类，还有新鲜的蔬菜和温性的水果等。

2、在月经期间，女性的饮食应该以清淡可口为主，不可以吃刺激性，辛辣的，生冷的食物，还有一些过于油腻的，例如油炸食品也不能多吃。

3如果女性有痛经的症状，可以多喝一些热水，特别是喝红糖姜水或者是益母红糖水，能够很好的缓解痛经的症状，同时还可以用热水袋或是炒粗盐来热敷小腹。

4，在月经期间，一定要注意经期的卫生，每天都要清洗外阴，但不要用肥皂水或私处洗液，因为这些肥皂水会使局部的抵抗力下降，导致细菌入侵。正常的方法是用温清水冲洗，也不能盆浴泡澡。月经是女性的正常生理反应，因此要用正确的心态来对待月经，心理压力过大也会导致月经紊乱。所以调节自己的情绪才不会出现月经期间的不适症状，但如果在月经期间出现异常症状时，还需要及时的到医院进行检查。

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