如何有效的缓解痛经呢？

当每个月月经来潮时，大多数的女性就会出现不同程度的痛经症状。有些轻微的痛经并不会对生活造成影响，但如果痛经严重时，就会让女性朋友感到非常头疼了。那么，如何有效的缓解痛经呢？

有过痛经烦恼的女性朋友都会对月经深恶痛绝，都恨不得自己变为男儿身。其实月经来潮之后出现的痛经症状是正常的生理反应，当痛经严重时，也可以用一些方式来缓解治疗。下面我们就来介绍一下如何有效的缓解痛经，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何有效的缓解痛经呢？

1保持好情绪：

性格、情绪欠佳、易怒的血瘀型体质都会诱发痛经问题，这类女性的痛经大多是刺痛感，情绪的不佳时会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

2经期避免运动：

很多平时喜欢运动的女性朋友在经期也不注意，这就会导致痛经问题更加严重。在月经来潮时应当保持适量的运动就足够，适量进行一些舒缓的运动能改善经期的不良情绪。许多人在经期都会有易怒或是心情欠佳的表现，此时可以多做些运动来使心情放松。

3、补充矿物质：

在痛经时可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解痛经。有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小很多。而镁这一元素可以促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素可以大大的缓解痛经。

4、吃缓解痛经的水果

(1)榴莲

榴莲是我们都知道的水果之王，尽管它的气味有许多人不喜欢，可是榴莲却是缓解痛经的好东西。中医认为，榴莲是热性的水果，吃榴莲能活血化瘀，所以痛经时吃点榴莲有缓解的效果，因此痛经的女性可以适量吃榴莲。

(2)苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的效果。因红酒辛甘性温，有温阳补血，止痛的效果，对寒湿凝滞的痛经症，能够起到散寒祛湿，活血通经的效果。

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