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生理期能吃的水果有哪些

39健康网    2021-07-20 14:36

生理期能吃的水果有哪些?对于生理期女性而言,在饮食方面不可以吃太多寒凉的食物,同时还要适当的多吃一些水果来有效的预防便秘的发生。这时让很多的女性不知道自己应该选择哪些水果。那么,你知道女性在生理期能吃的水果有哪些吗?一起来看下面的介绍。

生理期能吃的水果有哪些

女性生理期能吃的水果有很多,主要包括苹果、葡萄、甘蔗、白果香、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等,但是要注意用量。同时还要注意有不少水果容易引起过敏,易发湿疹的水果,最好也不宜食用。

同时女性在生理期要注意尽量地禁止吃一些凉性的水果,主要包括柚子、梨、西瓜等,尽量减少服用,甚至是不要服用,以免使经血运行不畅,造成经血量少,甚至会影响子宫收缩,使得经血较难排出,引起痛经的现象。除此之外,还不可以摄入一些辛辣刺激性的食物,不要吃生冷食物,因为过多的食用生冷食物或者寒性、凉性水果,有可能引起患者月经量少,对患者的月经造成一定的影响。

建议女性朋友们在月经期间要适当多摄入一些可以补血,及时补充矿物质和蛋白质的食物,以及容易消化,富含营养。主要包括高纤维素蔬菜,能有效的补充维生素及微量营养物质,同时还可以更好的促进胃肠蠕动,避免便秘。比如菠菜、胡萝卜、南瓜以及蘑菇等都是不错的选择。也可以多吃一些含钙质的滋补食品,比如黑芝麻,海带等也能帮助缓解症状。

生理期能吃的水果有哪些?以上就是关于这个问题的介绍,相信女性朋友们都有所了解了吧。生理期是女性比较特殊的时期,一定要注意好饮食,只要注意饮食,并小心护理,患者很快便能恢复自如,让女性朋友们重拾欢颜。

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责任编辑: 4126TJ

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